接触对象包括大自然与人类社会，接触方式包括身体实体接触和感觉心灵接触。这些接触能让焦虑情绪得到缓解和疏导，增强身体抗焦虑能力。
一、大自然接触。与大自然接触除了爬山涉水郊游野餐这些常见活动，我还推荐一些接触自然的细节方法，
1.赤脚踩踏泥沙和草地，俗称接地气，甚至可以坐在或者躺在干净的泥地和草丛中，但注意不要躺太久防止受寒和受潮。静心感受泥沙包裹皮肤的感觉，冥想大地能量由脚底涌入身体。
2.抱树，选干净的大树干拥抱，全身紧贴树干，闭眼感受大树粗糙的表皮，冥想着大树源源不断的输送能量给你，同时你负面的情绪或病痛给大树吸走，只变成它身上一个无关紧要的疙瘩。找到好的大树桠，躺上面静心的睡一大觉也可以。石头也可以达到同样的效果。
3.亲水，游泳解压是众所周知的事，漂流也是非常解压的。亲水要非常注意安全，我就不怎么推荐了，按照自己实际情况来吧。
二、人类社会接触。
1.我推荐去陌生的地方做短途旅行，不用太远，坐公交车去平时没有去过的同城街区也可以，漫无目的的逛逛，欣赏不同的街景店铺和路人，吃街边小吃。
2.可以逛一下自己家附近的早市。早起有益身体健康，充满朝气，吃着热气腾腾的早餐补充元气。早市特点是总有意想不到的货物和各类陌生的卖货人，他们的情绪反应很真实，充满生活气息和治愈感。
3.直接与熟悉的亲人朋友交流，这个可能最困难，却又很有效的方法，把自己的心事直接跟他们诉说。我知道这个很难，但是应该尝试，也许我们焦虑到崩溃的事情，说出来却是不值一提的小事，轻轻化解了。
以上都是我亲身尝试过能缓解焦虑的方法，也是比较安全健康的方法，大家可以选择合适的尝试。
