遇到措不及防的事情怎么办

今天早上刚起床，就发现自己错过了昨晚的online class！
这是我们的第一节课，然而我还因为时间弄错的原因缺席了这次课。
我当时觉得天都塌了！
然后陷入了自责和悲伤中，
现在心情少许缓和，想把自己的情绪记录下来，
在这件事情发生后，
我有三种情绪，
惊慌、自责的悲伤、未知的惊恐，
当我识别到了这三种情绪和产生的原因后，
我好像就没有如此的焦虑了，
事后我把缺席的原因告诉了老师，
老师也很耐心的回复了我的邮件，
现在心情平复下来，准备迎接下一堂课。
我想，每当我们遇到困难时，多花些时间思考自己的情绪变化过程，会比直接去解决这件事更有效率！