这个方法真的很好应对焦虑情绪

最近这段时间过得特别痛苦，我对很多事情都集中不了精力，贷款，消费，感情问题时刻影响着我，我发现一旦出现焦虑情绪，真的很难摆脱它，于是我开始尝试正念冥想。

希望我通过记录的方式，来跟大家分享我对正念冥想的看法，也希望能对同样焦虑的朋友有所帮助。

首先，我先给大家解释一下，正念冥想是一种锻炼精神的方式，不止能有效缓解焦虑，还能够让你在做事情的时候更多地集中注意力，提高效率的方法。

第一点大家可以跟我一样，尝试在墙上画一个点或者贴一张图，集中精力盯着墙上的图，不管过程如何，控制自己不要去走神或者分心，仔细观察墙壁上的图案。这能够有效提高你的专注力。

第二点是闭上眼睛感受自己的呼吸和心跳，有节奏地吸气呼气，如果这时候走神了要赶紧拉回来，可以把精力集中在我们的呼吸上，控制呼吸的频率。

第三点是以第三人称的视角去看待发生在自己或者别人身上的问题，比如某件事情发生了，你能感受到它的发生，并且乐观理性地去分析，不要去评论对错，就想解决方法。这个方法很难，我们每个人都习惯性地去感性地面对事物，如果有事情发生了，那就只是了解，不用去代入。

我花了一个月的时间去感受正念冥想，虽然还在摸索阶段，但是我能明显感觉到，确实给我带来了很多好处。

我不会再一直焦虑，遇到工作中的问题也能冷静处理。意想不到的地方是解决了我多年专注力不足的问题，越来越多人开始使用这个方法，大家有时间也可以去尝试一下。