每日一篇话养生：小寒节气养生养肾攻略

贰：小寒养生重在养肾防寒 保胃攻坚。寒为冬季主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤阳气，寒主收引凝滞。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴。”所以，小寒的养生原则应顺应自然界之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

叁：精神调养方面，宁静为本，保精养神。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

伍：运动方面：中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。 在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

陆：咽喉肿痛：金银花6克，生甘草、胖大海各3克，共置杯中，用沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，连续3—5天。对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。

贰：家常炒墨鱼仔

材料：净鲜墨鱼仔150克，韭菜段100克，鲜香菇丝50克，姜汁2克，葱花、料酒各5克，清汤20克，精盐适量，香油、味精、水淀粉各适量

墨鱼可提高人的免疫力，有滋养肝肾、养血滋阴等功效。

时间估计:15min

叁：炸藕盒

材料：莲藕250克，肉馅200克，鸡蛋清100克，葱末、姜末各5克，料酒10克，精盐、淀粉各适量。

老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，还能润肤养颜。藕也是润燥的最佳食物之一。

时间估计:40min

贰：金钱口蘑汤

材料：鸡脯肉125克，口蘑100克，火腿、绿叶菜各50克，高汤500 克，鸡蛋清1个，精盐适量，味精、胡椒粉、淀粉各适量

口蘑中含有丰富的微量元素，能明显抑制癌前病变，还可以辅助治疗由病毒引起的疾病;其中大量的植物纤维有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。

时间估计:30min

叁：活血黑豆汤

材料：猪瘦肉、胡萝卜各250克，黑豆150克，丹参10克，陈皮、红花、桃仁各6克，姜片10克，葱段15克，精盐5克

此汤补肾、活血、化痰、通络、开窍、祛风，适合肋间神经痛、气滞血淤的患者食用。

时间估计:1h

贰：韭菜虾粥

材料：韭菜、虾仁各50克，粳米100克，精盐、姜末、葱末各适量

此粥补肾壮阳。适用于肾阳虚所致的阳痿、腰痛等症的辅助食疗。

时间估计:1h

叁：人参粥

材料：人参3克，粳米100克，冰糖适量

本粥具有益元气、补五脏、提神益智的功效，适合年老体弱、短气乏力、失眠健忘者食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症有良好的防治作用。

时间估计:1h

贰：红花茶

材料：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克

泡法：沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。

功效：红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。　红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发、温暖身体。