【访谈时间】2012年9月
【受邀嘉宾】怀柔区中医医院 张亮
【采访提纲】
【主持人】：网民朋友们大家好，欢迎您观看怀柔信息网在线访谈节目，我是主持人XX。炎热的夏季已经过去，我们迎来了凉爽的秋天。那么在这个季节，该如何调养我们的身体呢？今天我们就继续邀请怀柔区中医医院张亮大夫来到我们演播室，来给大家聊聊秋季养生之道。张大夫 ，您好！
【嘉宾】：主持人好，网民朋友们，大家好。
【主持人】：我们知道，对于四季的认识，我们老百姓的看法与你们中医人的看法可能大不相同。能不能给我们介绍一下你们中医是如何看待秋天的呢？
【嘉宾】：好的。我们知道，秋天是一年中的第三个季节，位于夏天和冬天之间，夏天是最热的季节，冬天是最冷的季节，这就意味着，秋天，是一年中寒热转换的关键点，那么气温由热转凉的过程中，大自然和我们人体都要发生一系列的变化，这些变化是有规律性的，如果我们主动把握了这些规律，顺应这些变化，从身体上来说，短期内不会生病，长远来看，有利于身体素质的提高，在工作和生活上，我们可能会做的比从前更为出色，能做到这样，我们说，才是真正达到了养生的目的。
【主持人】：您刚才提到了，在气温转变的过程中，大自然和人体要出现一些变化，您首先给我们说说大自然的变化？
【嘉宾】：在大自然，首先是气温的变化。由夏季的炎热转为凉爽，再慢慢的变冷。然后是湿度的变化，由夏天的多雨潮湿逐渐的变得干燥。还有色彩的变化，由夏天的五彩斑斓，各种动植物蓬勃旺盛的生长，变得色彩趋于单一化，动植物的生气逐渐消退，天地间逐渐充满的是萧条、肃杀的气氛。
【主持人】：那么在人体有哪些变化呢？
【嘉宾】：
由于天人相应，所以人体的变化被动的顺应大自然的变化。大自然的温度降低，人体的毛孔逐渐趋于关闭，人体的阳气也是由外散转为内收，同时，体内的阴气开始逐渐的生长起来，阳消阴长。
因为外环境湿度降低，周围突然变得干燥，如果这种变化特别急骤，人体不能适应，就出现了“燥邪”，中医有“六淫”的说法，指的六种邪气，风寒暑湿燥火，其中燥邪就是在秋天容易出现。燥邪最易伤阴，体内局部容易出现水分不足的现象，中医叫“阴分不足”。在这种环境下，就要注重养护，古人常说“春夏养阳，秋冬养阴”说的就是在这个季节的养生要点了。那么大自然的多姿多彩在秋天的时候也逐渐变得色调单一，我们人的内心世界也是一样，在这个季节容易出现情绪低落，夏天的好心情就没有了，容易悲秋。
【主持人】：你刚才提到“养阴”是这个季节的养生要点，我们该如何做才能更好的养护我们的阴气呢?
【嘉宾】：恩，首先是起居。要做到早睡早起。《黄帝内经•四气调神大论》中说“早卧早起，与鸡俱兴”。说的是这个时候天气逐渐变得昼短夜长了，我们的生活节律要尽量调整，夏天的时候，是“晚睡早起”，那么这种很晚才睡的习惯要改掉，要早早就入睡，然后，早点起来，睡眠是养阴的最好方法，入睡早有助于体内阴气的生长。这个时候去熬夜的话，就最容易出现伤阴的问题，初起一般是伤肺阴为主，就是刚才提到的干咳、声音嘶哑等问题。
其次，要注意增减衣物的时机。我们常说“春捂秋冻”，秋天的时候，应该适当的让机体抵抗一下寒冷的考验，稍微晚些增添衣服，因为人体在夏天的时候，是把毛孔打开的，阳气是一种发散的状态，到了秋天，阳气就应该由发散改为内敛，到了冬天就更应该把阳气深藏，所以，秋天的气温下降，人体要“冻一冻”，毛孔关闭，才能够更好更快的适应秋冬阳气深入体内的节奏。
另外，平时要多喝水，防止咽干咽燥，少出汗，减少体液的耗损。
【主持人】：在饮食上，需要注意哪些问题呢？
饮食上来说，要注意多吃滋阴润肺的食物，比如百合、山药、梨、藕、蜂蜜等等。中医有一个方子叫五汁安中饮，是养血润燥的方子，其中就是用到梨汁和藕汁。肉类中，鸭肉、乌鸡等都有滋阴的作用。健康的人可以吃一点。饮食的味道一般偏酸为好。因为酸能生津，津液本身有滋阴润燥的作用，比如杨梅，吃到嘴里，不一会就满口的津液了。另外，秋天肺气盛，肝气虚，酸能养肝，起到补益的作用。
【主持人】：您刚才提到悲秋，好像是很多文人墨客在写关于秋天的诗句的时候，都是很悲伤的，这是为什么呢？
【嘉宾】： 恩，大自然由繁华转为萧条，总是会让人感觉到心情低落。文人墨客的诗句也是顺应自然的表达。中医认为，秋天的时候，要顺应自然，收敛自己的心神，整理自己的心情，让我们在夏天时张扬外放的心志收敛起来，低调做人做事。《内经》说“收敛神气，无外其志”，这样能够有利于肺气的清净平和。
【主持人】：燥邪伤阴会出现哪些症状呢?
【嘉宾】：秋天在人体，对应的是肺脏，秋天的燥邪容易伤肺，主要出现肺阴不足的症状。比如说，鼻干，口干咽干，咽痛，干咳，甚至咳中带血，声音嘶哑，饮水增多，肺主皮毛，肺阴不足会出现皮肤干燥，毛发脱落，肺与大肠相表里，肺阴不足，会出现便秘，便秘大致有几种情况，排便次数减少，大便干结，排出费力。这种燥邪导致的便秘是以大便偏干为主。
【主持人】：家中常备药物有哪些?
【嘉宾】：患者容易出现口咽鼻的干燥，干咳少痰，属于肺燥津亏，可以吃养阴清肺丸或者口服液。肺阴不足，声音嘶哑，可以吃点黄氏响声丸。肠燥津亏，大便干结，难以排出，可以吃点麻仁润肠丸。老年人可以出现肺肾阴虚的症状，干咳、咳中带血，腰膝酸软等症，可以口服麦味地黄丸等等。
【主持人】：您说的太好了。本期节目，张大夫给我们介绍了秋季养生的有关知识，希望大家能够应用在我们的生活中，祝大家凉爽秋日好心情。好的，再一次感谢张大夫的健康指导，感谢您的观看，我们下期节目再见。
【嘉宾】：再见
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