辩证分析上火的原因与对策

夏季来临，很容易滋生上火大军，身居都市的年轻人，喜欢三五成群聚会，喝酒聊天，通宵达旦。这些节目不仅会让我们睡眠不足，而且因为饮食不当，非常容易引发上火症状，尤其是口腔的上火症状，表现得更加明显，来势也更加凶猛。这时牙龈上火肿痛、口腔溃疡的痛苦也就随之而来。口腔上火症状容易演变成牙周病。在牙周病发作的时候，往往会因为牙疼让人彻夜难眠。而导致这些亚健康症状的罪魁祸首，就是上火。

“上火”是中医提出的概念。是传统中医对身体病变的一种解释，是人体阴阳失衡出现的内热。当人体内热出现的时候，机体功能活动亢进，就会出现阳盛阴衰的证候，这时上火症状也就出现了。而天气炎热的夏季，是上火的高发季节。如果这时吃一些辛辣的刺激性饮食，无异于火上加油。所以，夏季饮食尤其要注意选择，应当以凉性食物为主，热性的食物则应该尽量远离。

之所以这样说，是因工作压力大时，人体超负荷运作，而因为熬夜，导致体内的毒素不能及时排泄。加上熬夜吃夜宵，甚至食用一些辛辣刺激性的食物时，会导致一些组织细胞丢失水份，而且体内伴随能量释放过度。此时，如果没有适当的休息与营养补充，是一定会出现上火症状的。

口腔上火是非常痛苦的，除了要从降火的机理上去减少上火以外，还应该从口腔卫生，清洁等方面着手，减少牙齿疾病与炎症的出现。另外，选择一款适合自己牙齿的牙膏，也是很有必要的，如网络上有朋友推荐的蓝天六必治牙膏，就是非常不错的选择，非常适合牙齿不好的童鞋。

上火牙龈肿痛，最根本的原因是因为我们饮食不当，以小编的经验，只要吃了过于油腻，或者辛辣刺激性的食物，上火基本是必然。而要降火，除了多食用寒性的水果，如柚子，西瓜等，还可以多吃苦寒的蔬菜，如苦瓜就是非常不错的降火蔬菜。

亚健康是长期伴随我们的一种状态，如果希望远离亚健康，减少上火症状，最好的办法就是多积累营养学知识，尽量适应人体的规律，减少对身体健康的损害。追求健康是我们一生需要坚持的目标，所以不要急于求成，日积月累，我们自己也能成为营养师。