紧张的都市生活，给我们的健康埋下了很多隐患，让很多人都徘徊在亚健康与疾病的边缘。怎么样预防亚健康走向疾病，减少上火症状，是困扰很多都市白领、上班一族的常见问题，本文将为您揭示哪些行为会让我们上火，哪些我们不知道的生活习惯，已经成为了健康的隐形杀手？
1、饮食口味过重。
很多人为了调节胃口，经常会吃一些口味过重的食物，最常见的就是加工的酸菜，麻辣配料，刺激性的垃圾食品了。前段时间，媒体争相报道5毛食品事件，以及对我们儿童健康的危害。这些食品，多数以口味重，口感好为特点，所以吸引了很多小学生长期食用。这些食品，价格低廉而受众广泛，但是品质没有保障，更重要的是，即使这些事物的加工环境经过检验，食品安全没有的问题，也会因为其重口味，而导致食用后肝脏、肠胃的负担加重，从而出现上火的症状。
2、饮食习惯不当。
很多人除了喜欢吃口味重的食物外，还比较喜欢吃加工的食品，如油炸、爆炒、烧烤等食物，这些食物因为加工进行二次处理，营养价值远远低于新鲜蔬菜、水果，而且，因为人体对这类食物的消化、吸收会受到加工过程的影响，同样会加重肝脏的负担，出现嘴巴上火起泡、面部生疮等上火症状。严重的上火，还会导致流鼻血，出现口干、口苦、口臭症状。
3、排毒不规律。
很多人没有养成每天排便的习惯，而且运动过少，所以经常有便秘、脸颊长痘等上火症状，加上运动过少，汗液排出也不够频繁，导致提内的毒素淤积，从而通过面部的痘痘、或者痤疮等排出体外。为什么现在很多养生馆，提倡断食排毒，而碧生源通过广告，宣传喝茶减肥的原理，也是因为肠胃部有很多淤积的毒素，需要通过一些方式排出体外。最常见的去淤积的还有刮痧排毒、运动排毒等。
4、休息时间不合理。
都市人群，多数都比较忙碌，而很多人在忽略饮食的同时，还会忽略睡眠，熬夜与晚睡是很多都市人群的家常便饭。当加班、熬夜成为了常态，健康自然会受到无形的损害，上火也会一直伴随着处于亚健康状态的我们。所以，合理安排睡眠时间，调整好作息规律，是保证健康而不上火的基本保障，一般情况下，建议早睡早起，晚上睡觉不晚于23：00，早上起床不要晚于7：30。
5、水分补充不足。
水是生命之源，也是健康必需的7大营养元素中最重要的一种，很多人的习惯，是口渴了才喝水，这样是无法保证体内循环所需的水分的，及时补充水分，能够加快体内营养物质的消化、吸收，也能够加快体内垃圾的代谢。毒素往往是通过大小便、汗液排出的，如果水分无法及时补充，也很难保证这些毒素及时排除，所以上火症状就出现了。
从上面的分析可以看出，上火症状的出现，与我们的饮食习惯，生活习惯都有非常密切的联系，所以，预防上火，降低亚健康转移至疾病的纪律，需要我们不断的调整饮食习惯，养生良好的生活起居习惯，同时，需要我们在平时的生活中，注重营养元素的补充，多吃新鲜的水果蔬菜。这些，都是我们保持健康的基本要求，也许要求并不高，但是很多人都很难做到。
健康是我们最大的财富，重视健康，就要从今天做起，无毒一身轻，排毒降火是保证健康的根本。从今天起，让我们一起过上轻松健康的生活。
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