上火已经成为了都市人群的家常便饭，也困扰着日出而作，日落而息的都市人群，那么怎么样才能不上火？相信很多人想到上火，首先就会想到上火的水果与降火的水果。小编发现，对水果的关注度，普遍集中在水果是否会导致上火症状上。那么上火的水果与降火的水果分别有哪些，哪个的受关注度更高呢？本文将为您详解。
1、新鲜蔬果系列，这些水果有的会导致上火，有的可以降火，需要识别其本质哦：
在这里大概分类一下，看看哪些水果吃了不会上火，甚至更有利于降火。
降火的水果，受到关注的有这些：如板栗，草莓，百香果，荸荠，冰糖橙，冰糖柑，波萝，冰糖，山竹，橙子，冬桃，冬枣，哈密瓜，红提，火龙果樱桃(殷桃)等，香瓜，乌梅，西瓜，香蕉，苹果,蛇皮果，葵花籽，南瓜子，圣女果，西瓜子，小番茄，小金橘（小金桔），雪莲果，椰子，椰枣，野酸枣，因为其寒性及温性的特性，不仅不会上火，还可以降火呢。
2、除了这些常见的水果，还有很多降火的水果，其功效是经过小编实践检验的，推荐给大家了。
如，柚子，梨瓜，番石榴，凤梨，葡萄，甘蔗，弥猴桃，蜜桔，蜜柚，木瓜，脐橙，枇杷，青枣，桑葚果，沙糖桔，水蜜桃，水晶梨，松子，酸葡萄，糖葫芦，甜瓜，青提，桑葚，无花果，柠檬，莲子，乌枣，哈密瓜（哈蜜瓜）。
相比较这些降火的水果，也有一些水果是明显会导致上火的。如车厘子，荔枝，杨梅，橘子，榴莲，贡柑，桂圆，红枣，话梅，黄桃，桔子，葵瓜子，李果，李子，栗子，菱角，芦柑，芒果，绿茶瓜子，绿提子，绿皮香瓜，泥猴桃，龙眼，青桔子（青橘子），柑子，贡柑，桂圆等，这些上火的水果，多数是热性的，多吃容易出现口干舌燥的上火症状，如果单纯是补充营养，可以适当食用，但是如果考虑上火的话，是不太建议多吃的。
3、与这些上火食物类似的，还有蔬果加工食品：山楂片，杏仁，山楂罐头，牛蒡茶，槟榔，葡萄干，蜂蜜柚子茶、柿饼（柿子饼）。这些食物，多数都是会上或的呢，其实有些也可以算作干果系列了。这些副食，虽然不会直接导致上火，但是因为其营养价值远不及新鲜蔬果，所以尽量也少吃了。
4、最后值得一提的是干果系列，干果系列中，有些是明显会导致上火的：如菠萝蜜干，核桃，干龙眼，干香蕉片，腰果，银杏，油桃，柚子，芝麻，番鬼荔枝，干炒芝麻，干无花果，话梅，金桔，金钱橘，蓝莓，榴莲干，柳橙，碧根果，芒果干，美国大杏仁，杏脯，杏干，龙眼干，开心果，香蕉片，炒栗子，桃仁，提子干，李干，榴莲干，干桂圆，干果，干荔枝等。
以上这些关于上火的水果与降火的水果，都是小编经过网络搜寻，收集到的一些信息，不一定可靠，希望能给有上火困扰的童鞋提供一些参考，有异议的同学也欢迎联系、交流、更正。
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