上火了吃什么好,“对症下药”降火效果好

冬天到了，很多人喜欢借助这个季节，好好的补一补身子。所以，就想到吃羊肉、狗肉、牛肉，或者其它高热的食物，期望进补。而实际上呢，很多人并没有达到理想的进补效果，反而上火了，那么上火了吃什么好？怎么才能既能够补充营养，又不会导致上火呢？本文将为您详细讲述。

首先我们来看看什么情况下，我们才是上火了，上火的症状有哪些？

1、便秘。上火便秘是很多人常常遇到的症状，如果大便不规律，几天才排便一次，而且排便不通畅，经常在厕所蹲上半小时以上，说明有上火的症状了，这种情况下大便干燥，臭味很大。也说明体内有火了，而且是肠胃火。按小编的经验，胃火多数是因为肠道蠕动不足导致的。那么上火便秘怎么办呢？小编的建议是喝一些酸奶，如市面上比较常见的益力多就是一款富含益生菌的酸奶，可以增强肠道的蠕动。其次，可以适当进行运动，也对肠道消化吸收有帮助，可以适当缓解便秘上火的症状。另外，小编以前学习营养学也得知，多吃膳食纤维可以清理肠道，起到”洗肠“作用。

2、口舌生疮。有人经常询问小编，嘴巴上火起泡怎么办？这种情况多数是因为熬夜上火导致的，可以采用外敷加内用的方式调理，通常的做法是使用芦荟，或者天仙子外敷，然后适当喝一下凉茶就好了。值得说明的是，口舌生疮一般是因为阴虚阳亢导致，建议多补充维生素C或者维生素E等抗氧化的保健品，对于预防口角炎，嘴巴上火起泡也是非常有帮助的。

3、脸颊生疮。脸颊生疮的部位与五府六脏有关系，一般认为左脸颊上火，是肝火旺盛导致，右脸颊上火是肠胃火导致的，所以如果有上火脸上长痘的症状，先要分清情况，对症下药。肝火旺盛的朋友，建议多吃一些富含B族维生素的食物，或者直接补充药用的维生素B营养片。而肠胃火比较旺盛的，则需要长期调理饮食，如多吃流质的食物，粥类，面条，同时饮食也要有所节制，尽量少吃辛辣，对肠胃有刺激性的食物。

4、头皮生疮。上火头皮痛也是很多人容易遇到的上火症状，一般与缺乏维生素B1有关系，多补充一些维生素B1可能会有所好转，因为在头部不便于进行外敷处理，建议尽量少用手去触碰患处，避免生疮部位发炎，雪上加霜。头部上火的症状如果适当休息，营养充足，很快会消失。

所以说到上火了吃什么好，需要具体情况具体分析，因症施治，切不可眉毛胡子一把抓，否则容易适得其反。