解决失眠的好办法

在快节奏时代，失眠好像是每个打工人深受困扰的问题。
我之前也会失眠，主要是因为每天晚上闭眼睡觉时，脑子里就开始复盘一天的活动，结果大脑活动越来越精神。每当夜晚失眠后，第二天的情绪和工作状态就会大受影响，前段时间接触了叫做“正念”的活动，我发现“正念”不仅让我在清醒的时候深刻接纳自我，还能让我在失眠的时候，有助眠的功效。
给大家推荐正念的其中一个活动——“身体扫描”，其实类似于冥想。
我一般会在晚上播放音频，音频会让我放慢呼吸，将注意力集中在身体的各个部位，然后找到一个支撑点、关注点，去体会当下的感受，最后把注意力扩大到整个身体。
听上去很简单，也很难想象有什么用，但你可以去试一试，在网上搜索音频，去感受一下正念的作用，会让你找到积极的状态！