上火是很多都市白领经常遭遇的烦恼,那么上火了吃什么好呢?一般认为,上火是因为体内一些营养元素不平衡,导致人体内环境无法及时得到调整而导致的。今天小编就来与大家聊聊吃什么蔬菜水果比较容易降火的问题。
上火有很多种类型,对于肠胃火,一般建议使用纤维素含量比较多的水果或者蔬菜,如莲藕,青萝卜,茴香豆,苦瓜等都是非常不错的选择。
其次,对于热性体质的人群,比较适合吃一些凉性的水果蔬菜,如西瓜,葡萄柚,柚子,番茄等,都是凉性的水果。另外,一些平性的水果,也可以对热性体质的人群有很好的作用。这些水果以性质温和,不会对人体造成副作用而受到很多人的欢迎。如最常见的葡萄,苹果,木瓜,樱桃等,都是性平的水果,可以调节里内营养元素的平衡,减少上火症状的出现。
对于肝火比较旺盛的朋友,一般是因为体内的维生素缺乏,尤其是B族维生素,B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动的必需元素,维生素B属于水溶性维生素,在都市生活压力大,饮食习惯不当,以及食用一些有毒副作用的药物,都会消耗人体的B族维生素,所以经常进行维生素B的补充,可以减少肝火上身的几率。
而B族维生素含量比较多的食物有很多种,如牛奶,花生,菠菜,坚果,以及动物肝脏等,都富含维生素B。多吃维生素B,可以起到很好的保护肝脏,减少肝脏负荷的作用,这样,上火的症状也会少出现很多了。
综合以上,相信很多朋友都知道了上火吃什么好吧,如果单纯是通过食疗,建议食用一些维生素,纤维素或者性凉的水果。
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