夏天昼长夜短，大家更加晚睡早起，
熬夜的夜猫子也多起来···
和一群老友记去喝点冰镇啤酒，
再吃点重口味的烧烤和麻辣烫才睡？
小心上火！！
陈斌
脾胃病科主任医师 医学博士
熬夜会造成伤阴，阴阳就被打乱，非常容易上火。
上火之后，怎么办？？
超简单又有效的计仔1：
多喝温水！！
原理：温开水是清热去火的良药，水有“助阳气、通经络”的功效，在温度越来越高的夏天，一定要及时补充水分。
怎么判断自己是否需要补水？
判断指标
观察自己的小便：观察小便的量和颜色，通常情况下，小便的颜色是淡黄色，如果黄色比较深，类似于柠檬黄，或者是像泡的红茶的颜色，就是比较缺水，确实是比较危险的信号
最健康的生活方式，还是要时时补水，不到等到口渴或者是不舒服的时候再补水，身体发出警报说我好渴，其实已经是处于一个很缺水的状态了！
除了多喝温水，平时多做这个动作相当有好处！
超简单又有效的计仔2：
拍肘窝
注意：肘窝是一个很多经络汇集的地方，如果身体比较差，皮下组织弹性比较差，老年人或者是非常瘦弱的人用力要根据自己的实际情况。一个星期要进行多少次，拍打出痧之后，再进行下一次。
专家解释：肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，通过拍打可以排出心肺的火气和毒素。
本期编导：刘丹
计仔君有话说
夏天燥热容易上火，大家在饮食方面要注意一点，还有尽量静养且减少应酬，收摄心神，晚上11点前记得睡觉哦！！
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