小健
为什么我上火了，天天喝降火茶，非但没用，上火还变严重呢？”
小康
夏季湿气重与上火，你真的分得清吗？
不少人都会有这样的疑问，即便上火现象没有加重，也会新添一些其他问题，如拉肚子、口干、皮肤长痘等现象。其实，夏季湿气重与上火，是因为症状相似，才很容易被混淆。湿气重，又分为寒湿、湿热。这种体质形成的原因主要是因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或因湿气长期不除而化热，也可能是阳气过盛所导致。
湿热体质
湿热体质
表现为
身体发热
舌苔黄、小便黄
皮肤长痘、情绪暴躁
易疲乏、便秘或大便溏稀
正因为湿热体质的这些表现
让很多人误认为是上火
仅仅靠降火茶，或许可祛热
但不能去湿。
推荐食物
绿豆、冬瓜、丝瓜、
薏米、赤小豆、芹菜、扁豆等
这些食物都具有清热利湿作用
寒湿体质
寒湿体质的形成
主要源于两方面
其一，身体阳虚
同时湿气重，导致湿气停留
其二，外界湿寒引起
夏季虽然天气热
但是，现代人
习惯待在温度较低的空调房内
加之夏季湿气大
合并导致了湿寒问题。
寒湿体质表现为冷的现象
如胃寒、咳嗽有痰
流鼻涕、腹痛、痛经等
但是也有例外
有的也会出现脸上长斑、长痘
反复口腔溃疡、口臭等
寒湿体质，如果被误认为是上火
而长期喝降火茶，非但无效，还容易加重身体不适。
推荐食物
红枣、生姜、薏米红豆粥
羊肉、陈皮、山药等
采用中医里“热者寒 之
寒者热之”的调养方法
如果去湿的食材过于寒凉
可以佐以生姜。
知道你是什么体质
以下几个方面也要注意哦！
饮食
夏季饮食要避免生冷食物
过于油腻食物的刺激。
生活环境
夏季湿度大
如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿
再加上使用空调，只会加重湿气
所以，夏季虽然天热
生活环境却要保持干爽、通风。
适度运动
一方面是现代人长期待在空调屋
出汗少，需要通过运动排汗
另一方面所谓动能生阳
湿寒 体质的出现便与阳气不足有关
所以
夏季不妨主动运动
主动出汗，改变寒湿、湿热等体质问题。
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