每个人的心里都有一团火
而路过的人只看到了烟
仅从一个人的社交生活，是很难真正了解他的内心世界的。
Kevin Breel在TED的演讲中分享：
很多年来，我感觉自己在过着两种不同的人生：一种是每个人都看见的人生；另一种是只有我能看见的人生。
人们认识的他，是一个篮球队队长、喜剧演员、一个喜欢出现在任何派对上的孩子、经常出现在荣誉榜上的优秀青年。
但某天晚上，他回到家坐在床上，身边放着一瓶药，手上拿着纸和笔——想着要终结自己的生命，他真的差一点点就那样做了。
是的，身为喜剧演员的他，曾是一位抑郁症患者。
抑郁症患者的生活，不见得能看见明显的裂口或冲突，而是在正常的日子里，生命悄无声息地泯灭。
旁人可能很难发现一个人内心巨大的折磨与挣扎，包括许多患者本人也会忽视开始的症状，或者更费力去掩饰那些灰暗的生活，对外维持着虚假的灿烂笑容。
不在沉默中爆发
就在沉默中灭亡
回忆那些因抑郁自杀离世的明星，张国荣、乔任梁、金钟铉、罗宾威廉姆斯···他们的消息轰动一时，因为此前人们怎么也没有想到，他们会突然与世长绝。
许多人在沉默中忍受抑郁症，一方面是因为当事人难以走出心门寻求帮助和联结，一方面是由于社会的眼光令人不敢袒露真相。
人们更愿意在社交网络上谎称自己摔伤不能下床，而不是坦言自己是因为抑郁症不愿出门。
承认抑郁症，变成一件懦弱、羞耻的事情。
而缄默是心理疗愈的长期敌人。
值得高兴的是，随着人们心理健康意识的提高，随着心理学的科普，有越来越多的抑郁症患者公开分享自己的故事，我们得以看见更多抑郁症患者的生活和内心。
“有些人害怕鲨鱼，有些人害怕死亡。但对我来说，我生命中的很大一部分是害怕我自己。我害怕真相，我害怕诚实，我害怕脆弱。
承认我们的内心感受，是走向疗愈的第一步。
每个人都需要体会到自己的内心感受，需要对自己的生活和心理有所觉察，否则抑郁可能悄无身息地将人侵蚀。
生活表面的相似
不足以言明我们真正的人生
真正的抑郁不是当你生命中出了差错的时候，才感到悲伤。真正的抑郁是当你生活中的一切都好的时候依然悲伤...
“抑郁会无声无息慢慢地找上你。在刚开始的时候，你只是在一些小事中挣扎，但你一般都会选择无视掉，就像是头痛。你告诉自己这只是暂时的，都会过去的，只不过又是糟糕的一天，但不是这样。你被困在这种状态中。
……突然你发现自己生活在慢动作的世界里，日子开始变得无法分辨，就只剩下白色噪音。沉重感充斥着你整个身体，你感觉你永远无法开心起来，你继续远离破坏着所有的关系。
……直到你开始变得难以忍受，你终于开始意识到，你不能再这样下去，你开始决定去寻求帮助……”
这是一位女孩记录自己抑郁症生活日常的视频内容。或许生活中的某个人，也正被抑郁情绪笼罩着。
以下建议可以帮助我们，拯救我们的低潮情绪。
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自救指南
1、增加社会交往和支持：和心理医生谈谈、花时间和积极向上的人相处、接受并给予肢体接触。
2、接纳自己的情绪和感受，客观看待自己的低潮情绪。你不必因自己的低潮而自责羞愧，每个人都有权利感到抑郁，每种情绪都有存在的意义。
3、调整思维模式：减少沉溺于过去的、苦闷的情绪，做一些专注的艺术创作或劳动转移思维注意力，积极赞美自己、试着欣赏生活。
4、改善身体健康：规律的饮食、睡眠和运动。
5、参与社会志愿服务、去宽阔美丽的地方旅行……
更重要的是，了解自己比盲目改变更重要。
“真正内心的强大，不是那些套在你身外的光环，而是有勇气呈现真真实实的你，真正内心的强大，不是我们把自己藏得多深，而是勇于去探索与面对内心的阴暗面。”
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本文源自微信公众号:心理学
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