抑郁症测试题答案

在昨天的题目中，选择“是”的一题4分，选择“否”的一题0分。

选择题完成后将每题分数加在一起，总分在16分以内的，说明您有时会感到焦虑和沮丧，但是还没有达到抑郁症的程度。如果总分超过24分，说明您已经产生了抑郁症的相关表现。若是总分超过30分，意味着您需要寻求专业人士的帮助。

抑郁症怎么自我疗愈

一：首先，规避导致你抑郁的根源

生活、学习、人际压力；糟糕的外部环境；因为某些事情而长期自责。什么原因导致你抑郁的，找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除

二：规律生活作息，养成良好的健身习惯

1）早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破。

2）坚持跑步或一项消耗性的运动

3）不要暴饮暴食，摈弃那些影响身体健康的行为

4）拒绝嗜睡

三：交流、沟通、融入外界世界

1）学会倾诉

2）社交活动

四：根据状态重新定位、接纳、取悦自己

五：接受专业医生治疗

最后每一个不敢面对世界的人，你们的脆弱、敏感、多情，都让你们成为了更好的人，你们比谁都更有权利去爱这个世界。当你怀疑害怕的伤害，请你相信这个世界上还有人在默默关心着你，你一直在别人的心坎里。