抑郁症可以存在于各个年龄段、职业、性别中，无论贫穷还是富有，都有可能罹患抑郁症。它可以影响生活中任何时候的任何人，包括儿童和青少年。全世界三亿多人患有抑郁症，中国有三千万抑郁症患者，其中寻求治疗的仅有十分之一。
一、国际分类抑郁症发作的标准
1、抑郁发作须持续至少2周。
2、在病人既往生活中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂(f30.-)标准的轻躁狂或躁狂发作。
3、需除外的最常见情况：此种发作不是由于精神活性物质使用(f10-f19)或任何器质性精神障碍(f00-f09)所致。抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略地将之分别称为核心症状和附加症状。
二、抑郁症的自我诊断和断定方法
抑郁症不是普遍意义上的心情不好，一个人情绪低落，但过两天就好了，这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状，只要以下这些症状至少存在四项，而且持续了两周还不能缓解，并且影响到了平时的正常生活，就需要考虑是否患上了抑郁症，并及时找专科医生就诊咨询。
1、兴趣丧失，没有愉快感;
2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感;
3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒;
4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因;
5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断;
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多(据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍)。
8、食欲降低或体重明显减轻。
9、性欲减退。
除上述症状外，抑郁症还有一些“周边症状”。在亚洲特别是中国和日本，大多数抑郁症患者主要不是情绪方面的症状，而是头痛、头晕、腹胀、心悸、身体疼痛等躯体症状。因此一些查不出生理原因的躯体症状也应该考虑是否有抑郁症的可能，以免延误治疗。
心理健康度测试
测试方法：本测试一共20题，每题一分，符合就加一分，不符合不加分。总分20分。
1、总是觉得闷闷不乐，情绪总是处于低沉的状态
2、这一阵总是会有想哭的感觉
3、长期出现晚上睡眠不好
4、这一阵吃得比平时少，感觉没有食欲
5、与异性接触时，没有以往感觉愉快
5、并不觉得一天之中早晨最好
6、近期发现自己的体重在下降，并且没有减肥
7、总是会有便秘的苦恼
8、心跳有时会加快
9、总是无缘无故地感觉到身体很疲乏，工作时也没有精力
10、头脑有时会出现迷迷糊糊的状态
11、觉得工作、生活、学习上的很多事情做起来很困难
12、对将来失去信息和希望
13、最近会容易激动发怒
14、觉得没有人需要我
15、总是会有“觉得自己很没用”的想法
16、觉得生活挺没意思的
17、认为如果我死了别人的生活会过得好一些
18、对以前感兴趣的事感到提不起兴趣
19、对于生活中的很多决定无法下定决心
20、心里会觉得不安，总是平静不下来
测试结果:
3分以下：恭喜，你的心理状态属于较安全的状态，继续维持吧。
3～10分：你的心理状态已经处于抑郁症的边缘了，很有可能发展为严重的心理疾病，建议日常通过朋友倾诉、运动减压、旅游等方法来放松自己的心态，保持乐观开朗。
10分以上：你的心理健康状态可能已经出现问题，有非常明显的抑郁症倾向，建议寻找专业的心理咨询师进行合理的缓解。
如何调理抑郁问题
抑郁在现代医学的研究属于心理学的范畴，但是在中医看来，抑郁有肝、脾、心三脏失调的病理原因。
它的主要病因为肝失疏泄，脾失健运，心失所养。
常表现为：饮食异常、体重锐减、易疲乏、眩晕、心悸、失眠、情志失常等。
想要缓解抑郁的问题，还要从身体的内部调理着手。
大家可以通过中药或者针灸来进行调理，也可以通过食疗来进行改善。
但最好的方法还是舒缓心情，调心养气，通过自我的力量，来进行改善。
在情绪和压力的面前，我们药学会做把控者，卸下“包袱”，一步步走出消极的阴霾，才能气血相合，百病不生
抗抑郁食疗方
缓解和消除抑郁通过多种途径，其中饮食的调理也是一个很好的方法。
1、安心养神粥
制作方法：取莲子、桂圆、百合各20克，洗净放入锅中，再放入150克的粳米和适量清水熬煮成粥，每晚饮用一次。
2、桑葚百合粥
制作方法：选用新鲜的桑葚100克，洗净，再加入50克百合洗净，放入锅中，加入适量清水煎煮饮用，每日饮用一次。
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