近年，随着人们物质生活水平的提高，精神层面的问题也随着越来越多了。抑郁症就是这样一个可怕的存在。但是，因为它不像癌症，能够轻易确诊，所以很多人谈之色变，而且在没有确定自己得抑郁症之前，很多人是处于惶恐不安的状态的。所以如果有一道抑郁症测试题，可以进行抑郁症测试，还能够准确无误，那该有多好？
实际上，很多名人都曾经历过抑郁症。与大家所熟知的哥哥张国荣的结局所不同的是，这些都在对抗抑郁症的过程中，取得了胜利，最终战胜了这个看似不可一世的病魔，从新恢复到新的生活状态。
崔永元：看老电影，自我调整
崔永元早年在主持《今日说法》的过程中，因为长期工作，陷入焦虑状态，据说较为严重的时候，会用头撞墙，非常的自责。最终因为参与央视长征节目的制作，习惯了用徒步的方式放松身心。最终逐渐缓解，并得以恢复健康。
李兰妮：坚持写作，活出精彩
作家李兰妮，曾经就是一位同时受到癌症、抑郁症折磨的人，她年仅32岁时就罹患淋巴癌，在于病魔对抗的过程中，让她意识到，抑郁症比癌症更可怕。也是因为她的坚持写作，于2008年，李兰妮顺利的完成了她人生的第一部作品《旷野无人》，为抑郁症患者励志，她在书中也呼吁，不要歧视有抑郁症的人群，他们理应需要更多的关怀与关爱。
郑秀文：历经苦难，值得记住
知名歌手郑秀文，在2005年左右拍摄《长恨歌》期间，正处于事业的顶峰时期，不幸患上了抑郁症，并一度从娱乐圈消失。直到2017年复出时，才将她患抑郁症的消息公布于众，并表示这段抵抗抑郁症的日子，历经苦难，值得记住。
许巍：坚持锻炼，调整情绪
许巍作为摇滚乐的代表歌手，在很多人心目中，有着无可替代的地位。但是，他曾经因为理想与现实的差距太大，而一度经历贫困潦倒、迷茫与绝望之中。但是凭借坚强的意志力，并不断的锻炼，调整情绪，并恢复到健康的良性循环状态。
其实，与他们一样，曾经经历过抑郁症折磨的人，不在少数，例如搜狐掌门人张朝阳。连《健康歌》里“唱唱跳跳”的范晓萱，看似活泼开朗，也曾得过抑郁症。他们或许是因为太过成功，丧失了奋斗目标，或是因为在迷茫中迷失了自己。但是所幸的是，大多数人都在周围人的帮助下，在心理医生的指导下，走出来了。
所以，抑郁症并没有什么可怕的，也许打败他，只需要一道抑郁症测试题，而只要自己亲自测试一下，就知道自己到底处于什么状态，或者你一直以为的抑郁症，只是虚惊一场呢。
除了了解抑郁症以外，逃离抑郁症，离不开做这些事情：
1、保持心情开朗，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。
2、做感兴趣的事，从中获得快乐和自信。
3、保持快乐友善的心态，能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态。
4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，减轻疲劳。
5、每天坚持运动，可以排解阴霾的心情。
以上，就是小步丁今天分享的抑郁症缓解攻略了，即使没有抑郁症，也一定要来一个心理健康从测试哟！
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