上世纪70年代的有氧健身运动的在世界范围内流行。健身教练们认为，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70％-85％，每次出汗20-60分钟，并且每周要这么锻炼3-7次。然而，近些年的研究表明，大汗淋漓并不是惟一的答案。
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一般认为，只有运动到大汗淋漓才可以达到理想的锻炼效果，其实不然，那些大量流汗的运动并不一定能够给个人健康带来很好的效果。大汗淋漓并非锻炼要旨，正确的出汗才是关键。
正常的出汗是人类的本能，但是很多偏离健康的人，要么不出汗，要么大汗淋漓，游离在两个极端。广汗法告诉我们，“一时许、遍身、漐漐微似有汗”才是正常的出汗。也就是说，要达成正汗需要同时满足四个要素：持续、遍身、缓和、微汗。只有满足这四个要素，才能说明机体阴充、阳足、脾胃和、气机通达。正常的出汗是健康的一个重要标志。
要达到正汗，有很多的方法，运动肯定是必不可少的。长期坚持锻炼，能够促进气血流通，强筋健骨，增强体质，促进健康，但要绝对避免大汗淋漓。广汗法强调适度运动，每次强度不宜过量，以正汗为标准，即通过运动达到长时间的全身缓和微微出汗最为适宜。
慢走是一个很不错的运动方式。慢走是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。慢走可使全 身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。要想增强锻炼的效果，可以适当提高速度，迈开步幅，甩开胳膊，全身活动，但要注意遵守正汗的基本原则。一但感觉到脑门要冒汗，要立即降低强度，等缓和了再继续。
适合正汗的运动还有很多，比如近些年逐渐被推崇的无汗运动，也是非常不错的锻炼方法。除此之外，中国传统健身法更是一笔宝贵的财富，如太极拳、八段锦、易筋经等，形式多样，既有系统的套路，也有自成一格的民间方式。
总之，广汗法强调，运动是恢复或保持健康的一个必不可少的手段，凡是能够使人恢复并且保持其正常出汗的运动都是可行的。
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