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    4个小方法,让我戒掉了手机


    你好呀~我是大美丽。


    前面提过戒手机的事,现在我跟手机分手了,可以大半天不找它了,时间更自由了。


    稍稍留意下,就会发现,手机是个时间黑洞。国庆看一小朋友写作业,早上8点作业打开,开始刷手机,到了11点还在刷,3个小时作业没写几题,时间就过去了。


    我手机瘾也挺重的,即使没什么事情,也总会时不时看手机,出门散个步都要边看手机边走路。所以,慢慢戒掉了手机,还蛮开心的。


    今天分享4个,对我戒手机很有帮助的小习惯~


    4个小方法,让我戒掉了手机



    4个小方法,让我戒掉了手机

       01 陪孩子时,尽量不拿手机 



    之前看过一篇文章,清华学霸武亦姝的爸爸,每天4:30就把手机关机,这一点让我印象很深刻。


    虽然我不奢望孩子能成为学霸,但我也想成为一个好妈妈,给孩子高质量的陪伴。


    如果在陪孩子时,我总是看手机,就容易敷衍他,不能及时给他回应。


    所以,在带孩子时,我都尽量把手机丢一边,放身边的话,会忍不住拿起来看。


    我带我儿子出去玩,可以全程陪玩,比如一起看蚂蚁、玩滑滑梯之类的。


    前两天,因为我一直在陪牛牛玩,边上的小孩,也一直喊她妈妈加入。😆



    4个小方法,让我戒掉了手机

      02 工作学习时,用计时器刻意训练 



    计时器,我用了挺久了,每次写文章,忍不住看手机时,就会提醒自己,时间还没有到。


    没计时器时,中途写不文章写不出来,偶尔会摸摸手机;用计时器后,想看手机时,会提醒自己,正在训练速度。


    这个方法,让我离手机又远了一点。


    4个小方法,让我戒掉了手机


    4个小方法,让我戒掉了手机

      03 刻意训练自己几个小时,不摸手机  



    现在网络社会,我们没办法做到完全不用手机。


    所以,我们可以选择,时间断来断手机。比如我早上6点起来,到中午12点,这个时间段不看手机。


    这样大部分需要高度集中的工作,都在上午和早上完成了,下午处理需要对接的事。这样的话,给了自己一定的空间。


    早上开始学习工作,就算好时间,至少5小时内不能看手机。


    如果中途破坏了,就重新再计算——5小时。通过这种刻意训练,我对手机的依赖慢慢减少了。


    如果你是上班族,可以尝试早上和晚上,比如晚上9点之后~到早上9点前。这样我们的时间,也多点。


    4个小方法,让我戒掉了手机



    4个小方法,让我戒掉了手机

      04 用好习惯替代玩手机的时间 



    手机是消磨时间的神奇,很多时候玩手机,是因为闲下来不知道做什么。


    所以,想要戒掉手机,必须用新习惯代替手机,运动、看书、画画、写手帐....


    比如我前几年,尝试不带手机上床,因为习惯了睡前看手机,不带就不习惯,于是我把睡前刷手机,改成睡前看书。


    现在已经坚持好几年,不带手机上床了。


    只有去年过年的期间,想着放假了,要放松一下,于是带手机上床,结果就华丽丽的经常2点睡觉。


    带手机上床时,我会对自己说:就刷半个小时,然后就睡,结果半小时过去,算了,就刷一小时......结果2小时过去,3小时就过去了......


    所以,想要少玩手机,从物理上隔离更容易,要不然很容易停不下来。因为很多APP,都会去设计,怎么让用户停留,让用户上瘾。


    我们刷手机,停不下来,真的不怪我们意志力,主要是 


    最后,祝你们都能实现时间自由,喜欢美丽今天分享的,可以点“在看”鼓励一下美丽~




    📖


    作者简介:我是吴美丽Vase,90后妈妈,专注分享个人自律精进,学习方法&手帐等知识。美丽和你一起踏实前进,活出更有底气的自己。

    5年目标实战经验,从三分钟热度、懒散迷茫到行动达人;从没钱没资源、失业到独立创业。用目标引领行动,用规划实现人生理想。




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    本篇文章来源于微信公众号: 手帐版式参考

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