另一半不回消息，为什么我们会焦虑。
1极度渴望亲密和陪伴，希望与爱人随时保持联系
2​会为了维持联系，而放弃自身需要讨好伴侣
3​会以不回短信电话故意印对方嫉妒，或是威胁要分手来获得对方的关注
4害怕被抛弃，独自一人时会觉得不自在，受到一点冷落都会觉得被抛弃了。
5一旦对方违反自己对他的期望，或是感到对方对自己关注不足时，就会感到愤怒和焦虑。
为什么会形成这种人格？这很可能是童年时父母对自己的回应方式不敏感及时不持续或时好时差，让你长期处于被忽略，被抛弃的恐惧之中，这会放大你内心的索求欲望，演变成一种过度依赖。
焦虑型的个体很容易会被回避型的人所吸引，对方的若即若离让你对自己产生的那种焦虑和不安的感觉和小时候从养育者那里体验到的感觉是那么相似，这种熟悉感既让他们无法抗拒地被吸引，又让他们感到更加痛苦。
一尝试觉察表面情绪背后隐藏的情绪，无力感，感到对方不理解自己，这个原因背后你真正害怕的是什么？
二在痛苦情绪压身的时候，要学习抚慰自己，可以去冥想，瑜伽，散散步。允许自己哪怕只是短时间内走出情绪
三寻找一段稳定安全的关系，可以是一个安全型依恋的伴侣

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