现在，有不少年轻人，下班就回家，追剧、刷抖音、玩游戏，不喜欢聚会、不喜欢旅游，人多的地方不喜欢去，问他们怎么了！经常听到社交恐惧症等说辞，其实，什么事社交恐惧症呢？真的像上面说的那样，不喜欢出门，不愿意见人就是社交恐惧症吗？
社交恐惧症，别名又叫社交焦虑障碍，是焦虑症的一种。《中国精神疾病分类方案与诊断标准》将其定义为一种过分的境遇性害怕，通俗讲就是，当我们在公开社交场合下，担心别人审视自己，担心自己会出丑，担心行为窘迫。而且，不一定对社交这件事感到恐惧就是社交恐惧症，就像本文开头提到的，不愿出门，宅家里，有可能只是不愿社交，或者说是有一定程度的社交焦虑。
所以社交恐惧按照焦虑的程度可以分为社交焦虑和社交恐惧症。
就拿我们自己来说，第一次见喜欢的人，可能会脸红、心跳加速、紧张、手足无措，这是正常的社交焦虑表现，如果这个焦虑的过程持续不止，而且总感觉自己的一举一动都会被人评论，紧张到出汗、心悸、甚至出现呼吸困难、腹痛等严重的身体反应，这无疑就是社交恐惧症。
还有，当我们在与人聊天时，特别像一些不是那么熟的朋友之间的寒暄，如果觉得尴尬、不舒服，并且想马上脱离这个环境，这可能只是轻微的社交焦虑。
而如果非常惧怕和别人交谈，哪怕是和相熟的人进行闲谈，也时刻担心自己万一说出什么话会造成巨严重的后果，刻意回避或忍受这样的社交场合很痛，可能是社交恐惧症。
如何区分自己是社交焦虑，还是社交恐惧症呢？
这个时候，我们需要通过「焦虑类型测试」来判断，我们的焦虑是否是正常的，是否需要干预、治疗。通常，广泛性焦虑症、惊恐障碍、社交恐惧等等都属于破坏性焦虑，他们是有害健康的，是需要专业手段介入的。一般最常用的手段就是通过「焦虑类型测试」，对焦虑类型做出鉴别，科学分析焦虑的维度、内部机制以及焦虑的来源，并给出针对性的建议。
如果经过「焦虑类型测试」，发现你的焦虑是正常的，只不过是对周围环境的正常反应，那么你现在感受到的焦虑或许只是暂时的，可以通过自我调节来缓解。
当我们陷入焦虑情绪时，我们应该有意识的去了解，我们的焦虑到底属于什么类型，下面给大家介绍一款超准的「焦虑类型测试」，帮助有需要的焦虑星人早日摆脱焦虑。
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本篇文章来源于微信公众号: 自遇心理
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