你好呀~我是美丽。
我婆婆最近很焦虑,担心感染了,孩子跟着遭罪。
身边的朋友,也越来越多“阳”了。
本来我情绪还算平稳,但渐渐受我婆婆和朋友的影响,也开始焦虑紧张起来,担心家人。
相信很多朋友也跟我一样,担心的都不是自己,反倒是爱的人。
在还没感染前,我们可以带着家人,一起把这几件事做好。
第一,勤消毒,能少出门就少出门
出门可以随身带一个消毒小喷壶。
认识的一个朋友,照顾同住的人,自己没感染上。就是24小时带着口罩,不管做什么,会先喷一下。
证明酒精是有用的,大家出门可以随身备一个小瓶的,在外时不时喷一下。
回来第一时间消毒,换衣服,换鞋子,做好保护措施。
第二,早睡早起,健康饮食,适量运动。
身体体质好的,不容易感染,而且就算万一感染了,恢复也会快一点。
所以,从现在开始,一定要把健康的生活习惯重视起来了。
①早睡早起,保证充足的睡眠。
每个人睡眠时间会略有不同,一般是7-8个小时。我们可以记录下,自己有没有睡够,起床后自己精神状态怎么样。
当然,睡好并不是多睡,有的时候睡太多,也不一定就是好的。比如我像我自己一天睡7-8个小时,是比较舒服的状态。如果睡到10个小时,反倒会觉得有点头痛,睡得晚也会。
所以,大家可以留意一下,自己的睡眠习惯,什么时间点睡,睡多久比较舒服。督促自己规律作息,同时也提醒家人好好休息,别太累了。
②健康饮食,蛋白质粗粮水果都需要。
在《精力管理》这本书中,有讲解食物跟精力的关系。
我们还可以去看一些营养学的书籍,让自己和家人饮食更健康。
早餐,可以鸡蛋+牛奶,再加一些主食,馒头包子玉米红薯等等。
中晚餐,肉类青菜主食。白天水果和少量的坚果类。
总之,就是均衡饮食,像蛋白质、水果蔬菜,粗粮都吃,不偏食就行了。
③适量的运动
不爱运动的,可以试试在B站上看那种,简易的瘦身减脂舞,这种有旋律,更容易跟着动。
每天跟着跳20-30分钟,坚持下来不会太难。运动的时候,同时呼吁家人一起运动。
第三,心态放好,该干嘛干嘛
把该做的都做好了,焦虑担忧也没有用,不如该干嘛就干嘛。
婆婆这段时间比较焦虑,我跟她开玩笑说:你不要还没等到“阳”,自己心态先崩了。真要“阳”了,我们也挡不住。
做好该做的,能做的事情,剩下的顺其自然,担心也没用。
第四,少刷信息
把该买的药品物资备好,该做的准备工作做好,就尽量少去刷这类信息了,情绪是会通过屏幕传染的。
所以,适当的屏蔽信息接受,保护我们身心,因为情绪焦虑,可能没期限的。
如果没事干,可以看看书,学点自己感兴趣的东西,或者做做家务,打扫卫生。总之不要一直抱着手机刷。
第五,储备药品物资。
①体温计
水银体温计一支,家里有小孩的可以再备一个电子的,怕小孩子不配合。虽然那个精确度不如水银,但胜在方便。
②退烧药美林布洛芬
这两种药大家如果买得到,就备一点放家里,到时候发烧可能用得上。
不过好像很多地方都买不到了,你们可以问下,有没有替代退烧药。
③中成药
有很多中成药,也有退烧的作用,比如什么防风通圣丸、小儿柴桂退热颗粒等等,可以买一点。不过用的时候,要对症,或者问下医生。
我家是医生开的美林、小柴胡颗粒、双黄连口服液,自己买的防风通圣丸和藿香正气液。
④食品类,对轻症有帮助的。
网上有很多中医总结出来,对轻症有帮助的食品,红糖姜汤,冰糖雪梨,柠檬片泡水,金桔泡水,煮葱水等。
这些都是我们日常的食物,可以稍微买一点备着。
如果真的“阳”了,可能会有几天比较难受。根据我身边亲戚朋友的描述,全身酸痛,喉咙痛,然后无法好好休息。不过基本一周就好了。
希望大家都能做好防护,把病毒挡在外面。
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