没“阳”之前，做好这几件事

你好呀~我是美丽。

我婆婆最近很焦虑，担心感染了，孩子跟着遭罪。

身边的朋友，也越来越多“阳”了。

本来我情绪还算平稳，但渐渐受我婆婆和朋友的影响，也开始焦虑紧张起来，担心家人。

相信很多朋友也跟我一样，担心的都不是自己，反倒是爱的人。

在还没感染前，我们可以带着家人，一起把这几件事做好。

第一，勤消毒，能少出门就少出门

出门可以随身带一个消毒小喷壶。

认识的一个朋友，照顾同住的人，自己没感染上。就是24小时带着口罩，不管做什么，会先喷一下。

证明酒精是有用的，大家出门可以随身备一个小瓶的，在外时不时喷一下。

回来第一时间消毒，换衣服，换鞋子，做好保护措施。

第二，早睡早起，健康饮食，适量运动。

身体体质好的，不容易感染，而且就算万一感染了，恢复也会快一点。

所以，从现在开始，一定要把健康的生活习惯重视起来了。

①早睡早起，保证充足的睡眠。

每个人睡眠时间会略有不同，一般是7-8个小时。我们可以记录下，自己有没有睡够，起床后自己精神状态怎么样。

当然，睡好并不是多睡，有的时候睡太多，也不一定就是好的。比如我像我自己一天睡7-8个小时，是比较舒服的状态。如果睡到10个小时，反倒会觉得有点头痛，睡得晚也会。

所以，大家可以留意一下，自己的睡眠习惯，什么时间点睡，睡多久比较舒服。督促自己规律作息，同时也提醒家人好好休息，别太累了。

②健康饮食，蛋白质粗粮水果都需要。

在《精力管理》这本书中，有讲解食物跟精力的关系。

我们还可以去看一些营养学的书籍，让自己和家人饮食更健康。

早餐，可以鸡蛋+牛奶，再加一些主食，馒头包子玉米红薯等等。

中晚餐，肉类青菜主食。白天水果和少量的坚果类。

总之，就是均衡饮食，像蛋白质、水果蔬菜，粗粮都吃，不偏食就行了。

③适量的运动

不爱运动的，可以试试在B站上看那种，简易的瘦身减脂舞，这种有旋律，更容易跟着动。

每天跟着跳20-30分钟，坚持下来不会太难。运动的时候，同时呼吁家人一起运动。

第三，心态放好，该干嘛干嘛

把该做的都做好了，焦虑担忧也没有用，不如该干嘛就干嘛。

婆婆这段时间比较焦虑，我跟她开玩笑说：你不要还没等到“阳”，自己心态先崩了。真要“阳”了，我们也挡不住。

做好该做的，能做的事情，剩下的顺其自然，担心也没用。

第四，少刷信息

把该买的药品物资备好，该做的准备工作做好，就尽量少去刷这类信息了，情绪是会通过屏幕传染的。

所以，适当的屏蔽信息接受，保护我们身心，因为情绪焦虑，可能没期限的。

如果没事干，可以看看书，学点自己感兴趣的东西，或者做做家务，打扫卫生。总之不要一直抱着手机刷。

第五，储备药品物资。

①体温计

水银体温计一支，家里有小孩的可以再备一个电子的，怕小孩子不配合。虽然那个精确度不如水银，但胜在方便。

②退烧药美林布洛芬

这两种药大家如果买得到，就备一点放家里，到时候发烧可能用得上。

不过好像很多地方都买不到了，你们可以问下，有没有替代退烧药。

③中成药

有很多中成药，也有退烧的作用，比如什么防风通圣丸、小儿柴桂退热颗粒等等，可以买一点。不过用的时候，要对症，或者问下医生。

我家是医生开的美林、小柴胡颗粒、双黄连口服液，自己买的防风通圣丸和藿香正气液。

④食品类，对轻症有帮助的。

网上有很多中医总结出来，对轻症有帮助的食品，红糖姜汤，冰糖雪梨，柠檬片泡水，金桔泡水，煮葱水等。

这些都是我们日常的食物，可以稍微买一点备着。

如果真的“阳”了，可能会有几天比较难受。根据我身边亲戚朋友的描述，全身酸痛，喉咙痛，然后无法好好休息。不过基本一周就好了。

希望大家都能做好防护，把病毒挡在外面。