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  • 挑战!!10个小时不碰手机,是什么体验?

    挑战!!10个小时不碰手机,是什么体验?
    你好,我是美丽。

    最近起床,总是忍不住去翻手机,看各平台的数据。只要一打开手机,等我反应过来,时间过去半小时,甚至一小时了。
    除了早上,其他时间也差不多。比如有天晚上,我本来10点50左右,要去睡觉的。想着时间还早,拿起手机放松一下,结果直接到11点55分才停下来。
    于是,我下定决心要把手机戒掉。昨天第一天,开始挑战10小时不碰手机。
    发布小红书、APP登录等都需要手机,完全戒掉不可能。算好了时间,下午5点之后,可以用手机来做这些事,其它时间不碰。

    从早上7点多开始,工作原因,微信在电脑上登录了。
    忙起来时候,没啥特别的感觉,但一闲下来,有点手足无措。
    尤其是吃完午餐,坐沙发上休息时,手有点发痒,无意识的在身边摸来摸去。摸到遥控器,才反应过来,手机在房间,我还不能看手机呢?
    挑战!!10个小时不碰手机,是什么体验?


    0110小时不刷手机,生活最明显的3个变化

    ■第一,工作更专注,效率直线上升。
    我从早上7点多开始工作,上午一口气写完了两篇文章4-5千字;下午整理了1万多字的演讲稿;晚上剪辑了一个vlog。
    最大的感受,就是我连续性工作能力变好了。一般一篇文章,我需花3小时以上,没法一口气写完。

    中午休息时,我会刷下手机。虽然每次刷的时间不多,可能也就十几二十分钟,但刷完手机后,再次进入状态,又需要几十分钟,重新整理思维,才能跟之前的内容衔接上。
    昨天,没有刷手机,发现衔接更快速,所以昨天整体效率提升很多。
    ■第二,陪孩子的时间,多了很多。
    很久之前,就计划每天给孩子,读半小时绘本,但一忙起来没时间。
    昨天,因为没手机,忙累了休息时,全部用来陪孩子玩了,要不然只能发呆了。
    我惊奇地发现,其实陪娃玩时间还挺多的,并没有平时的紧迫感。绘本休息时,也读完了,不需要特别安排时间做这件事。
    陪娃玩了一天之后,发现牛牛更粘我了。时不时来找我,到了傍晚,又在门口喊妈妈,我一打开门,他左手碗端着旺仔小馒头,右手直接往我嘴里塞。
    惹得婆婆跟小姨“嫉妒”:说他谁都没给,一拿到就径直跑到我房间,给我送来了。
    因为牛牛现在的需求,是一起玩的人,所以谁陪他玩得多,他就对谁好。O(∩_∩)O哈哈~
    ■第三,运动时间有了。
    我是计划每天运动20-30分钟,但总觉得没时间。一周平均下来,只能运动3-4次。
    昨天因为没手机刷,在娃睡觉时,我无聊地把运动做完了。
    其实,也就10个小时不碰手机,真没想到,改变竟然这么大。




    02怎么戒掉手机?5个小方法,亲测有效

    如果你也想跟美丽一样,尝试远离手机的生活,可以从以下几个方面入手。
    ■第一,尽量用纸质代替电子工具。
    挑战!!10个小时不碰手机,是什么体验?


    上个月,为了保护眼睛,我开始有意识减少电子产品使用。过去我看电子书比较多,上个月开始,我基本上只看纸质书了,笔记也尽量选择手写。

    我发现关上电脑,关上手机看纸质书,更静心。经常一口气,花几个小时,看完大半本书。
    还有日计划复盘这些,也尽可能手写。减少打开电脑,手机的频次。
    ■第二,挑战自己,从最开始25分钟不玩手机,到2小时,5小时,依次增加。
    像玩游戏一样,挑战自己。其实我最开始30分钟,不玩手机,都手痒。慢慢2小时,再到4小时,现在到10小时。
    你如果也想要戒手机,可以先从1个小时开始。看好时间,告诉自己1小时之内不摸手机,再慢慢3小时,5小时,10小时。
    ■第三,用手机拍摄工作学习视频,减少打开手机频次。

    不知道你有没有,在做事时,经常突然想看自己快递到哪了?然后就拿起手机,去翻一下,再购个物。
    我在用手机拍学习记录视频时,经常拍到一半,想要看下快递到哪,看到手机在忙,又把手缩回来,还是再忍忍吧!
    发现经过一段时间,我已经能忍住,减少看物流信息的次数了。让手机忙起来,对待分心开小差,很有帮助。推荐给你。

    ■第四,跟朋友一起联机学习,一起训练专注力。
    其实好朋友除了可以联机打游戏,还能连麦学习。3-4月时,我作息不是很好,为了逼自己早起,天天跟小阿姐8点一起连麦学习。
    成功把我的作息扭转过来了,现在再也没有1-2点睡的情况了。而且,跟小阿姐一起连麦学习,也在无意识训练了我的专注力。
    有时候,一个人想放弃,很容易就放弃了。但跟朋友一起,互相鼓励,坚持就容易多了。
    ■第五,用计时器训练专注力,告诉自己完成某件事,才能刷手机。
    计时器,我已经安利过很多次了,真的巨好用。拖延症犯了时,按下计时器,立马开始进入状态。
    中途开小差,想玩手机或做别的事情时,看下计时器,告诉自己忙完这件事,或过完25分钟才可以。

    计时器记得静音,有的时候,你进入状态了,很容易就专注1-2小时。

    如果计时器不静音,会中断自己的心流状态。而且,也不是25分钟,非得休息,看自己的情况,如果状态好,就继续。累了再休息。
    记住,一定不要用手机里的计时器功能。我在最开始,用小森林做专注训练,发现每次到点,很容易就玩一下手机。最后就变得不可控了。
    后来,特地买了个10来块钱的计时器,好了很多。
    我现在,基本上不在手机上做时间管理,减少对手机的依赖,就可以减少刷手机的机会。
    今天是我挑战,不刷手机10小时的第二天。说心里话,中途几次,想要刷手机。忍住了。

    停止刷手机的时间里,我感觉身心更自由了。
    哲学家布莱士·帕斯卡曾说:人类所有的问题,都源自于我们无法独自一个人坐在房间里。
    放下手机,或许很多困扰你的问题,都能迎刃而解了。
    戒手机的挑战,我会继续坚持下去,下次再来跟你分享感受。
    如果你也想挑战不碰手机游戏,可以“点赞”表达,我看下有多少人想要摆脱手机。


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    作者简介:我是吴美丽Vase,个人IP写作教练,教你通过写作打造个人IP,实现爱好变现。

    90后,带娃创业的快乐麻麻。专注分享个人成长精进&自媒体搞钱写作等干货内容。

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    本篇文章来源于微信公众号: 手帐版式参考

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