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  • 一起缓解焦虑
    一:深呼吸双手伸开。然后用力握紧拳头,然后要用吃奶的力气,默数123,18,19,20,放开十秒,再握紧20秒再放松反复几次。你会发现焦虑情绪已经有很大缓解,这招叫紧张放松。紧张放松的肌肉运动法,肌肉一松一紧的时候,情绪也会得到放松,我们都说头脑简单四肢发达,是的,当你用力的时候,脑子的想法,就会变少了
    二:每当焦虑和恐惧产生时,在心里默念一句话:当焦虑和恐惧来临时,任由它穿过我。此时你的大脑会呈现一个具象化的画面 比如针刺过大脑的感觉。
    三:想象头脑中有个冒金光刀枪不入,反正就是无敌的那种形象,一有什么压力,就在脑中想象自己被魔法攻击但是没什么伤害,然后自然就缓解压力了,会变得镇定轻松些。
    可以尝试在压力或者杂念一来,就快速想象把注意力集中在大脑或者明显感受到压力的身体部分,说不定有放松的作用。
    后面加强仪式感,还可以把突如其来的压力在脑中抽象为一个固体,然后快速释放次元斩将其消灭

    一起缓解焦虑吧
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