如何通过食疗缓解上火症状？

上火是伴随着我们一生的亚健康症状，中医解释上火是阴阳不平衡所导致的。而西医则一般认为，是因为人体缺乏一定的营养元素，导致上火症状出现。如口舌生疮，嘴巴上火气泡，有时只需补充适量的B族维生素制剂，或者通过食用一些富含B族维生素的食物，能够很够得到缓解。而中医，虽然疗法不一样，但是据小编了解，无非也是让患者食用一些富含此类营养素的中药进行一定时期的疗养，在笔者看来，这与补充维生素或者食疗有异曲同工之妙。

说到食疗，那么怎么样能通过食疗缓解上火症状呢？这里小编从不同年龄段的人群之中，为你一一揭晓答案。如上文所述，上火伴随着我们一生，也就是说在不同的年龄段都会有不同的上火症状出现。

首先说到的是幼儿期，刚刚出生的婴儿，多数因为出生的季节原因，皮肤干燥，或者不习惯母乳的喂养，会出现对一些营养成分的不适应，从而出现额头上火，面部长出小颗粒的痘痘的症状，这时，容易令一些刚做妈妈的姐妹们乱了手脚。实际上，这时的宝宝，只需要补充足够的水分，是能够快速缓解上火症状的，当然，值得一提的是，这时不适合给宝宝喂一些蛋白质含量过高的食物。

其次，就是在幼儿成长的儿童期，一般的小孩因为长期进行奶粉喂养，会出现宝宝无法及时消化蛋白质，而出现口臭，大便干结等上火症状，这时，就需要宝宝妈妈们多注意了，尽量降低充制的奶粉中蛋白质的含量，或者在奶粉中配一些营养元素，促进宝宝的营养吸收，减少宝宝上火症状的出现。当然，对于3-6岁的比较大一些的小孩，可以通过吃一些水果来补充足够的营养元素，缓解上火的症状。

再次，在我们成长的青少年期间，很多朋友喜欢吃一些垃圾食品，或者辛辣的刺激性食品，尤其是一些年轻的女孩，都是零食控，难免会吃到一些上火的食物，一般情况下，不够新鲜的食物，都可能会导致上火，如油炸的方便面，腌制的咸菜，蔬菜中添加辣椒，味精，葱姜蒜等调味料，这些有刺激性的食物都是导致上火症状出现的因素。这个年龄段的人群，如果有经常上火的烦恼，建议改掉一些换习惯，尽量吃新鲜的水果，蔬菜。同时，多喝水，养成良好的作息时间，都是可以减少上火症状出现的。

还有，就是成年人，因为工作压力大，饮食条件，居住环境的影响，会导致体内营养素的大量流失，而又无法及时得到补充，所以会出现上火症状，那么成人上火怎么办呢？小编经过研究发现，成人上火，多数是因为主观上的原因，如休息时间不足或者睡觉过晚，烟酒过度，还有就是吃饭不规律的同时，食用了一些热性的食物。

经验告诉小编，经常吃夜宵，或者熬夜是导致上火的重要因素，而吃烧烤，喝酒抽烟是很多都市朋友上火的根本原因，所以，要保持良好的健康状况，远离上火的困扰，需要养成良好的生活习惯，这时保障健康而不上火的重要因素。