上火便秘怎么办？相信在很多人心目中，这是一个难以启齿的话题，今天小编就来聊聊这个敏感的话题，解开你埋在内心的难言之隐。至于这个话题多么难以启齿，小编倒是不觉得，因为据调查，80%的男女人群都有不同程度的便秘状况，便秘的害处不言而喻，无论是引起口臭，或者上火脸上长疮，还是因为便秘导致的痔疮等都十分令人痛苦，也令人丧失自信。那么，由上火导致的便秘应该怎么办呢？
小编以前学习营养学，将自己说知道的一些降火的知识分享给大家，希望能解决大家上火便秘怎么办的问题，同时能给大家带来一些帮助，从此远离上火便秘的痛苦：
1、多吃纤维素含量比较丰富的食物，如竹笋，芋头，红薯，玉米等都是纤维素含量比较高的食物；
2、多吃新鲜的水果蔬菜，增强营养元素的吸收，调节体内的营养元素平衡；
3、多喝水能够降火排毒。喝水不仅可以促进人体的新陈代谢，而且可以促进人体的内循环，也可以通过小便带走人体的毒素，如果能够进行适当的运动，也可以通过排汗，减少上火导致的便秘；
4、多喝一些能够润肠通便的饮料，以及多吃一些食物，如使用蜂蜜制作蜂蜜柚子茶，或者多吃核桃，芝麻等，也可以促进肠道的蠕动，减少宿便，这样上火便秘的情况就会很快有所好转。
5、上火便秘多是因为胃火上身，所以少吃一些对胃部有刺激的食物，饮食保持清淡也是必须的，如少吃葱类，姜类，大蒜，辣椒，味精，甚至蛋白质含量比较高的鱼肉类也尽量少吃，上火期间应当以吃绿色蔬菜为主，使消化吸收更加容易，排便更加通畅，大便通畅了，整个人就会变得轻松很多，上火便秘怎么办的烦恼也就烟消云散了。
上火便秘在很多人群中普遍存在，最常见的就是孕妇上火便秘，其次就是婴儿上火，此类人群上火的症状，多数从便秘开始，也有很多会长火疮、痤疮，面部长痘等。所以，如果经常搜索上火便秘怎么办的朋友，就会看到相关搜索里出现孕妇上火便秘怎么办，宝宝上火怎么办之类的问题。
如果你也有一上火就会便秘的问题，或者也在关注上火便秘怎么办的问题，不妨试试以上小编所说的这些方法，从饮食习惯改起，逐渐改变胃火容易上身的体质，这样的话，上火便秘的烦恼就不会频频来造访了。
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