上火了吃什么蔬菜水果比较好?上火食疗方案分享

上火是很多都市白领经常遭遇的烦恼，那么上火了吃什么好呢？一般认为，上火是因为体内一些营养元素不平衡，导致人体内环境无法及时得到调整而导致的。今天小编就来与大家聊聊吃什么蔬菜水果比较容易降火的问题。

上火有很多种类型，对于肠胃火，一般建议使用纤维素含量比较多的水果或者蔬菜，如莲藕，青萝卜，茴香豆，苦瓜等都是非常不错的选择。

其次，对于热性体质的人群，比较适合吃一些凉性的水果蔬菜，如西瓜，葡萄柚，柚子，番茄等，都是凉性的水果。另外，一些平性的水果，也可以对热性体质的人群有很好的作用。这些水果以性质温和，不会对人体造成副作用而受到很多人的欢迎。如最常见的葡萄，苹果，木瓜，樱桃等，都是性平的水果，可以调节里内营养元素的平衡，减少上火症状的出现。

对于肝火比较旺盛的朋友，一般是因为体内的维生素缺乏，尤其是B族维生素，B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动的必需元素，维生素B属于水溶性维生素，在都市生活压力大，饮食习惯不当，以及食用一些有毒副作用的药物，都会消耗人体的B族维生素，所以经常进行维生素B的补充，可以减少肝火上身的几率。

而B族维生素含量比较多的食物有很多种，如牛奶，花生，菠菜，坚果，以及动物肝脏等，都富含维生素B。多吃维生素B，可以起到很好的保护肝脏，减少肝脏负荷的作用，这样，上火的症状也会少出现很多了。

综合以上，相信很多朋友都知道了上火吃什么好吧，如果单纯是通过食疗，建议食用一些维生素，纤维素或者性凉的水果。