过犹不及:各种维生素的正确补充方法

维生素也称维它命是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素缺乏会影响生长发育;过量则会引起中毒。
维生素分为脂溶性维生素(包括维生素A、D、E、K)以及水溶性维生素(包括维生素B、C)两类。N3G28OBH0254
一、夜里看不见东西那是夜盲症缺少维生素A。(鱼类跟肉类比较多特别是动物个肝脏)二、嘴唇容易干燥开裂嘴角还溃烂这是缺少维生素B2.(多吃些鸡蛋、香菇、奶酪)三、经常有空腔溃疡,身上莫名其妙有淤青这是缺少维生素C。(多吃些酸性的水果)四、头发分叉严重,皮肤也干燥这是缺少维生素E。(芝麻、杏仁等谷物坚果的含量高)五、皮肤上小伤口出血量不止,月经量大,大便呈黑色这是却少维生素K.(多吃菠菜紫菜等绿叶的蔬菜)

六、头部爱出汗、心情抑郁、出现肠道问题、骨头疼痛、超重或肥胖这是缺少维生素D。(多晒晒太阳)

大量服用维生素的危害
许多准妈妈都会出现孕早期呕吐的现象,这时就会补充大量的维生素,但是维生素如果过量的补充,可能会让宝宝产生维生素B6依赖。胎儿出生后,维生素B6的来源不如母体里充分,孩子就容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动。孕妇长期大量服用维生素C会导致流产。大量服用维生素A可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂;服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常;过多的维生素D则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题。

准妈妈们请合理补充维生素,为了孩子的健康。(本文来自母婴视界微信公众账号原创文章)

作者:小遇

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