辟谷养生怎样做？这样辟谷不上火

❀ 一日辟谷法 ❀

❀❀一日辟谷的规则：

☺一日辟谷简单、安全、有效果
☞　除了半日辟谷以外，在家庭可以应用的一日辟谷也是一个非常简单安全有效果的辟谷法。
☞　一日辟谷最好是放在周末或休假时进行。

☺辟谷日只摄取水分
☞　一日辟谷是指从早上起床到晚上睡觉期间，一整天只可饮水而不可食用其他任何食物。
☞　一天的饮水量要保持2L左右。
☺恢复饮食时的注意事项
☞　第二天是恢复期。早餐喝稀粥，午餐喝浓粥，晚餐只吃平时的一半。
☞　第三天恢复正常饮食。
☺主食吃粥、副食咸菜少许
☞　辟谷恢复期，一定要控制食欲。如果突然大吃大喝，只会给内脏增加负担，损害健康。尤其是不能吃大鱼大肉、甜食等加工食品。
☺恢复正常饮食后的生活
☞　辟谷的最大目的是排宿便，另外一个目的是修正日常生活的饮食结构。通过辟谷让胃容量变小，即使吃一点儿也容易满足。
为了促进排泄、可以饮用長谷川天然草花綺麗茶

☞ 辟谷的最大目的是排宿便。可是我们的肠胃长年习惯大进大出，进入辟谷期后由于食物的减少，容易暂时性的便秘。可以使用医生开的通便药或饮用長谷川天然草花綺麗茶排宿便。
24小时的内循环时间表如下
Am4点～正午：排泄和排毒
正午～Pm8点：摄取和消化
Pm8点～Am4点：吸收和利用

每两周进行一次
☞ 不要凭感觉去辟谷。一定要有规律地进行。让身体逐渐适应，为三日辟谷打基础。
☞ 一日辟谷法的减肥效果快，一年左右可以彻底改变发胖体质。