不上火的活法，应该是这样

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《不上火的活法》 中医理疗防四季之火   饮食调节降五脏之火   身体不上火，生活自轻松。

内容推荐

《不上火的活法》根据中医理论详细讲述了上火的有关概念，并提供各种清火方案，如去火小偏方、食疗方等等，内容丰富，简单实用，适合广大读者阅读参考。

作者简介

南远顺，主治医师，于2008年毕业于承德医学院。毕业后在河北香河县人民医院工作至今，一直从事脑外伤，心脑血管病疾病和重症疾病的治疗及营养支持研究工作，具有丰富的临床经验，曾在中国医药导刊，亚太传统医疗及中外健康文摘发表多篇论文。
目　　录
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阴阳失衡，“火”气找上门

“火”不是万恶之源

“火”是生命的必需品

“火”是人体最根本的能量

“火”气足，身体才能更健康

要想“火”力强，首先要吃好
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这些人群易上火

常吃肥美辛辣的食物容易引起上火，过多食用补品也会引起上火。另外，有些人应酬较多，餐桌上有多种山珍海味、油炸食物、白酒、黄酒等，其都易导致上火。

生活在都市中的白领，每天忙忙碌碌，过着快节奏的生活，本身就处于不良的情绪中，很容易引起脏腑功能失调而出现内热证，再加上对自己的三餐没有办法控制，常吃一些快餐。无论中式还是西式快餐，都较难做到营养均衡，并且还多油腻少果蔬，上火则很容易发生。因此生活中如果避免不了吃快餐，那么一定要注意营养的搭配，多补充水分，用餐时注意细嚼慢咽。

心情可以影响一个人的健康，一个人如果情绪压抑太久，则肝失条达、气机不畅，从而易引发抑郁证，所以就有“久郁化火”的说法。这样会对人体有害，应该及时从饮食或者自我心理的调节入手，必要时还可以适当服用药膳，使抑郁之火得以畅达。

人们通常对发火的人用一个词语形容他，就是“大动肝火”，这个词语是从中医学里得来的。中医学认为“肝主怒”，情绪激动、生气、愤怒都会诱发肝火，导致肝火上炎、肝阳上亢。脾气火爆的人上火是身体内部的“火”，它比外感火邪更值得注意的是，这种内火直接侵入脏腑，导致脏腑阴阳失调。此类人最主要的是要调节心情，多听一些舒缓的音乐，保持心态平和。所谓心静自然凉，其实也就是说心静下来了，身体内部的火”也就跟着凉了下来。

夜晚睡眠本应是人体休息，让身体自动修复的时候。但是有些年轻人熬夜几乎成了家常便饭，有太多的事情占用了睡眠时间，如有的人需要加班到深夜、有的人是与朋友出门玩乐、还有的人是为了应酬。人在熬夜之后会因身体透支过度，阴津不得养，阳不能敛，阴阳失去平衡而导致阴虚火旺，出现一系列牙龈肿痛、咽干喉痛、心烦多梦等上火症状。

所以，生活中我们要尽量避免熬夜。长期熬夜的人饮食上要多吃百合、银耳、梨、莲子、山药等甘凉清润的食物，远离辣椒、大蒜等辛燥之物，更要戒烟戒酒。