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  • 孔繁祥“不上火”的养生大智慧

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    本书通过对上班族生活习惯、工作方式、日常饮食等方面的分析,结合中医理论与养生知识,及编者多年来的临床实践,用浅显易懂的语言,向读者介绍了一系列防治办公室上班族“上火”问题的方法。本书介绍的方法取材方便,简单易行,效果显著,无不良反应,是办公室上班族不可多得的养生参考读物。

    孔繁祥“不上火”的养生大智慧

    作者简介

    孔繁祥,副主任医师,中医内科专家,京城四大名医施今墨传人索延昌先生的亲授弟子。孔教授数十年如一日地潜心研究中医理论及内科临床,先后在各类中医期刊发表《百合枣仁汤治疗妇女更年期综合症》、《通栓散治疗脑血栓的临床药理作用》、《高脂血症的临床分型治疗体会》、《论糖尿病的病机特点及临床分型治疗》等多篇论文,擅长治疗心血管疾病、高脂血症、糖尿病、胃肠病、肝胆病等内科疑难杂症。从医30余年来,孔教授以精湛的医术、高尚的医德活人无数,深得广大患者的信赖。

    执业医师资格编码:141110106000390

    目  录

    第一章 “不上火”的养生大智慧,人人适用

    智慧一: 人体离不开“火”,平衡阴阳保证“火”不泛滥
    智慧二:实火当清泻,虚火当清养
    智慧三: 适当吃凉性食物,对症用寒性药物
    智慧四: 慎防寒凉过度,提防温热助火
    智慧五: 久湿也会生热,防“火”要注意祛湿

    第二章 “上班族”缘何成了“火”的宠儿

    压力过大易上火
    肥甘厚味应酬多,引“火”上身不用说
    熬夜,无异于“火”上浇油
    都市快餐族,火气来得快
    方便面哄饱了肚子,却给身体添了把火
    烧烤配冷饮,爽了嘴巴,“火”了全身
    没工夫喝水,体内“火险”指数自然高

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    中医学所说的“火”是人的元阳,有“火”人才能够生存。当人阴阳平衡,身体健康时,“火’?负责给身体提供动力,让人富有活力。而一旦阴阳失衡,“火”就会蔓延成灾,导致身体出现各种上火症状。善于烹饪的人都知道,要把菜做好,把握好火候十分重要。火太大,菜就会变得很干很柴,甚至会煳锅;而火太小,菜就可能会夹生。我们身体内的“火”同样如此。人体的火就是人的阳气。阳气不足时,人就会变得畏寒体弱,体温偏低,失去了生命活力。可是一旦阳气亢奋,就会变成一股邪火,消耗人体的津液,让人体出现红、肿、热、痛等“上火”现象。只有把“火”维持在一个不大不小的状态下,人才能既保持正常的体温,拥有活力,又不会发热上火。

    而这种火不大不小的状态就是阴阳平衡的状态。火属阳,有温热、明亮、上升的特点,而水属阴,有寒冷、晦暗、下降的特点,要阴阳平衡,也就是要水火相济。我们生活里常说“水火不容”,但在我们的身体里,水火之间却是相互配合的。身体的水得到了火的温濡而不寒,而火得到水的制约而不燥。当身体不寒不燥时,人的身体功能才能够强盛。很多上班族容易出现上火的情况,就是身体出现了阴阳失衡的状态,平衡阴阳才能保证不上火。如果仔细观察周围的人,就会发现上火的情况也是因人而异的。有些人动不动就上火,有些人却很少上火。即使是同一个人,在身体状态较好时,就不容易上火,而一旦身体情况稍差,一遇到季节交替,往往就会出现上火的情况。

    这就说明上火是和人的身体状况分不开的。只要注意调理,把身体维持在一个阴阳平衡的状态,火就不容易泛滥。由于上班族多工作忙碌、生活不规律,身体或多或少总会有一些偏差,要避免上火,就要注意及时调理。有些人天生处于阴虚阳亢的状态,他们很容易上火,稍不注意身体的火苗就要蔓延成火灾。这些人一方面要注意补充身体的“水”,多吃些滋阴的食物,另一方面则要注意扑救一下过旺的火气,适当清火,这样就能把身体调回阴阳平衡的状态。而有些人则长时间处于阳虚火力不足的状态,这些人则要注意补足身体的阳气,给不足的“火”添一把柴,这样才能让火更充足。平衡阴阳所需要的原料就是食物。爱上火的上班族只要根据自己的身体状态选择不同的食物,就能改变身体阴阳的偏颇。例如,给阴虚的身体选择滋阴清热的凉性食物,给阳虚的身体选择助阳生热的温性食物。

    这样就可以把生命之火调理得旺而不过,让身体更富有健康活力。其实,我们所说的阴阳平衡并不是说每时每刻都像天平一样,维持绝对的平衡。这对于每个人来说,都是很困难的。只要能够在总体状态上维持平衡,身体状态就会比较好。可是,上班族体内的“火”却常常会得到一些“外援”,很容易打破这种平衡。很多上班族有熬夜的习惯,经常工作到很晚。夜晚属阴,如果到了晚上还不休息,一直活动,身体的阴气就会过度消耗,从而伤及阴分,让阳气显得相对过剩,出现虚火。如果这时候还不注意,再吃些燥热的食物,就会像火上浇油一般,让身体的火一发不可收拾,出现口舌生疮、咽喉肿痛的症状。还有的上班族因为工作紧张,情绪也很不稳定,遇到一点小事就会变得焦躁,甚至大发脾气,这也会助长身体的火气,让身体的平衡被打破。我们身体的阴阳两面,其实就像是一对夫妻,虽然经常会有一些小吵小闹,但只要相互体谅,共依共存,就会相处和睦。

    如果一方过于强势,就需要一些外在的调节,否则两个人无法和睦,这个家庭也就岌岌可危。而对于我们的身体来说,这种外在的调节,就是生活方式上的一些调整。要避免经常上火,首先要保持规律的生活习惯,该吃饭的时候吃饭,该睡觉的时候睡觉,用餐要定时定量。不要因为工作忙碌就随意放弃一顿饭,也不要因为喜欢某种食物而暴饮暴食。这样身体就能够维持在一个平和的状态,不会过饥过饱,也不会过度疲劳。其次,饮食上要注意寒热平衡。吃太多寒凉清火的食物,或吃太多温热助火的食物,都是不对的。不要给身体阴阳的任何一方提供支援,以免打破身体的平衡。只有在必须时,才提供必要的援助。饮食种类要尽量丰富多样,才更有助于阴阳平衡。还有,很重要的一点就是要保持好心情。稳定愉快的情绪是身体最好的灭火器。

    心情好,人就会处于健康、舒适的状态,也不会产生阴阳不调。智慧二:实火当清泻,虚火当清养上火都是阴阳失调引起的,有实火和虚火之分。很多人上火后一味清泻,不但灭不了身体的火,反而会伤及正气。所以,在改善自己的上火症状时,首先要分清虚实,实则泻之,虚则补之,才能够收到好的效果。在我国南方的城市,凉茶铺子遍地都是。很多人喝凉茶已经成为一种习惯,每天都要喝上一杯,甚至要喝很多杯。而一旦出现上火的情况,口干口苦、咽喉肿痛时,更是会喝更多的凉茶。有些人喝过凉茶之后,感觉很舒服,上火的情况也有缓解;有些人却感觉喝完之后,不但上火没有减轻,胃口也变得很差。

    很多人不明白其中的原因,其实,问题就在于没有辨别清楚自己是实火还是虚火。很多人对于上火之后的调理有所误解,认为既然上火了就要注意清热泻火,所以会自作主张吃些泻火的药物,如牛黄解毒片、三黄片等。这些药物都是寒凉之物,对于实火有不错的改善作用,可如果是虚火,用这些药物反而会让身体更加虚弱。中医治疗讲究“实则泻之,虚则补之”,对上火后的调理也同样如此。那么,上班一族该怎样辨别自己是实火还是虚火呢?其实,辨别的方法也很简单,虽然同为上火,但两者的症状还是不同的。P2-P5

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