负面情绪急救法，
第一招，当你感到愤怒时，握拳十秒腹式深呼吸。离开刺激源10分钟，告诉自己，xx不值得我生气生气解决不了问题只会伤到我自己。
第二招，当你感到焦虑时把所有担心写下来停止过度思考，把精力投入到做当下的事情上。
第三招当你感到伤心时，把悲伤想象成一杯水慢慢倒掉。试着和悲伤和平相处，允许他的存在，如果无法缓解，找一个你信任的朋友倾诉，也可以让自己大哭一场，把低落的情绪发泄掉。
控制情绪，就像训练肌肉一样。靠一点一点的练习，找到合适自己的缓解方法，我们就可以做情绪的主人。