五种状态，可能是过度思考
一:精神唠叨。总是想一些与当下无关的事情，注意力容易被分散。
二:感到自己毫无价值总有如我讨厌我的身材，我是个废物，这种苛责自己的想法。
三:容易消极负面。遇到事情会出现我做不到、这样做没有意义、就算做了也没有用等想法。
四:总是很在意别人如何看待你。常常有我刚才说的话他会不会觉得我自私，我刚才是不是很丢脸等想法。
五:回忆过去，放不下以前犯的错误，担心未来，总是脑补会发生坏事。你容易回忆起更多，过去发生在自己身上的坏事，然后会更消极的解释当前生活中的情况，并且对未来更绝望。首先不用总是强迫自己不要想太多，作用不大。你越克制，越克制不住。但要怎么办呢？可以试试三个方法。1一旦你发现开始过度思考了。立刻提醒自己停！我在过度思考了，这不能帮我解决问题。
2去灾难化。当你开始脑补最坏的情况，想想这会对你的人生有什么毁灭性的影响吗？
3积极分心。不要去喂养脑海中那些想法。当你投入到那些能带来积极体验的活动:比如和朋友聚会打球慢跑等等想法自己就会走了。
​