交朋友总是向下兼容，比我优秀一点或差不多的会产生危机焦虑感，把对方放在潜在竞争对手的位置上；而比我优秀很多的人，会产生更明显自卑感，不敢靠近、主动社交，甚至避免交集。优越感对象面前才能放松自在，否则就会有些局促拘束，不舒服

这种焦虑，可能跟你早年的不安全感有关。
比如你小时候可能就被做一些比较。这个比较经常让你觉得你不如人，被贬低，所以你就会回避这种状况，你把跟人在一起你就非常看重这种比较。

当你过度看重中比较的时候，你就失去了很多社交和人际里真正重要的东西:比如说获得支持，获得帮助，赢得归属感。
所以把你的焦虑转化为前进的动力。你真的想和别人比，那就耐受住你的焦虑。去选择一个你想发展的方向，去选择一个榜样，去跟她去学习、多跟她相处，这样会让你得到提升和成长。
这样你就不会一直呆在自己的舒适区里，你可以先想一想你的身边，有谁是你比较欣赏他的，某各方面的能力、特质的；
增加接触，一周一两个人，多一些交流、有营养的社交。就是你们分享知识，分享感受，去开放内心；这可以让你得到更多的反馈，你就可以真正的赢得更多的朋友，在过程中也打开自己的视野去看到更广大的世界。