如何表达愤怒？
第一句话传达的是事实，描述事实的时候要注意尽可能简练和明确。比如牵藤惹蔓，把陈年往事陈芝麻烂谷子的事扯出来，就会给对方太多的压力，也会降低沟通的效果，对方会马上进入防御状态，他或许会自我辩解找合理的理由，或者会采取攻击。也不要讲太多，不要讲太多的细节，太多的细节听起来就像一篇小作文，这个长度听起来像是控诉，所以尽量明确简洁的陈诉当前事实，概括陈诉事实，尽量控制在一句话最多一句半。

第二句话传达的是我的感受，表达感受的要点是:使用我字句，不使用你字句。我有点生气，我很生气，我非常生气。它的结构是:我+程度词+情绪词。不使用你字句比如你让我有点着急，生气失望。听起来带有指责性，所以如果我们不想吵架，想要真实沟通事实的时候，使用我字句，会更加没有攻击性。

第三句话，传达的是关于未来的期望，具体什么期望就是什么期望。表达要点:要具体，不要表达一个抽象不可概括也不可概括的期望，比如我希望你以后好一点，注意一点。好点什么？注意什么？这就是一个模糊的期望，请你沟通具体的行为期望。是一个明确的，对方知道具体怎么做的行为。