我们每个人都可能经历失败，然后经历失败之后，我们都有可能会一朝被蛇咬十年怕井绳，过去经历的失败，让我对再次面对同样的情境缺乏信心。这种心态是非常合理的，因为我们每个人的信心，心理学有个学术语叫自我效能感。我们对自己能不经验能做好这件事的信心，来自过去的成败经验，如果我过去对这件事有很多成功经验，我就合理推理说我这次还是可能成功，而我过去做这件事失败没有成功经验，我当然可能会认为自己会再度失败。所以这种负面的期待是有它的合理性的。
如何减少负面期待对我们的局限呢？英文的一个俗语说如果从马背上摔下来，那么要做的第一件事就是就是赶快回到马背上。人的心理有一种状态叫反刍，当我有一个失败的经验之后，如果我失败了之后一段时间不再接触这个事物，不再尝试，这个失败就会在我的那段经历里真的成为一个句号。这个句号会使我对我这方面的能力做一个判断，就是我失败了我不行我做不好这件事情，是因为我已经不再做这件事了，而它的结局它的句号是一个失败，出于这样一个认识，人会更容易在进入这个场景的时候紧张。因为我在很长一段时间对自己慢慢固化的一种自我认识就是我做那件事失败了，我做那件事我不擅长。