这种揪着自己的黑历史不放的习惯，在心理学上叫做反刍，俗称精神内耗。而反刍呢就是对你的自己的一个无情批判，而反刍只会摧毁你的自我价值观，自我效能感，让你变得自卑退缩。事情会变得越来越糟糕。同时如果你习惯性反刍，你会发现自己变得更加依赖别人了，不敢独立做出决策。如果事情发展得不好呢，你就会对别人有更多的攻击性。这让你反而没有办法获得更多的社会情感支持。经常反刍还会让你的情绪消极低落。时间长了容易得抑郁。
​那为什么你会习惯性的反刍呢，可能是首先你想解决问题，希望通过这个分析找到解决办法，其次你可能是一个完美主义者，你有一个对自己以前做得不够好的那些事，难以释怀。第三个你可能有一个没有办法控制的压力源。你希望通过这个让自己越来越好，几近完美。然后把这个压力源处理掉。其实，如果你的内在父母对你是尊重的欣赏的，他会站在客观的立场上，帮你进行一个复盘，推动你获得成长。而你的内在父母是用一些不符合实际的，苛刻的条件在评判你的，那么你就会感到很自责恐慌、羞耻，然后变得很自卑和退缩。所以你要想变得更自信更爱自己，一定要首先停止反刍。