在我自己的经验里面，不一定是读了很多书；不一定是经历很多；而是通过通透的一段文字气质就足以发生改变。所以我一直觉得文字的力量是很大的。并不是说不需要看很多书，不去经历，我觉得这些也是需要的，因为懂得越多在处理事情时会越淡定自如，从书中和经历中我们能收获很多的财富。
“你尽管表达，物以类聚，人以群分，你说的东西可能会引起一部分人的不赞同，但也能得到另外一部分人的赞同和欣赏，而这一部分赞同的人可能就会成为你的好朋友”。
就是读到这段话，让我一瞬间发生了气质的改变。
细细说来，这段话简直像打通了我的五筋六脉。看后我那抑郁低沉，不自然的气质瞬间就消失了，转而浑身充满力量感，我的肢体一瞬间舒展了。这是我亲身经历过的感受，因为我忽然感觉我再也不怕说话了，我感觉我能交到朋友了(在此之前我没有任何好朋友)。当天晚上我和同桌说话，绽放了开怀的笑容，那天晚上我有发现班里的同学有朝我看过来，可能她们也发现了我的变化。后面我真的在班里交到三个好朋友。
再过了一段时间，初中的一个同学跟我联系上了，我们见面聊天时她夸我说:“感觉你很耐看，越看越好看那种，而且气质好好。”(我舍友也说过我气质清纯)。我当时谦虚回应了，但心里特别开心，被人夸气质好，是我想都不敢想的，因为在读到那段文字之前，也就是我小学和初中包括刚上大专的时候，我是那种手脚不自然的人，那时候一直很苦恼，为什么别人气质那么自然那么好，我一点气质都没有。
而我也发现我之前没气质是因为自己内心的困扰没得到解决，我一直不知道怎么交朋友。距离看到这段话已经过去挺久了，我没有再为自己的气质而苦恼，也并不满足于此，还是需要继续修炼和提升自己。
我现在偶尔跟不熟的人在一起会有点不自在，我觉得可能还有些社恐。
傅首尔说:“社恐有很多的表现。有一种是我不愿意跟人接触。但是当我躲在一边的时候，我就非常自在。但是我是觉得你非常在意自己在人际交往中的位置感的人，你并不是不想加入他们。直言不讳的说，可能你比较喜欢自己在社交中，处于一个中心感的地带，如果他在是社交中找到了应该有的位置的时候，他的表现是非常自如且活泼的，我觉得最简单的就是忘记自己在跟别人交往中的位置感，你不要去预期我应该在一群人当中应该是处在什么样的位置？你不要去预期他们应该把我看成一个什么样子？他们应该怎么对我不重要，你应该正面的去解读自己的表现，不要总是预设，别人会对你的行为进行反面解读，人最重要的是跟自己的融洽。”
偶然看到傅首尔说的这段话，也让我重新认识了自己社恐的根源。这是令我感到受用的一段话，我感觉现在能够克服了。
特别认同这段话:“提升自己的思想认识水平，加深对社会和人生的认识，调整思维方式和生活态度。提高自己的认知格局，能从根本上提升自身气质完善自我，提升自己的思想认识水平是非常必要的”。
在提高认知后，一瞬间发生了气质的变化，我从这样的经验中，也得出一个结论:让我没有气质的，是因为内心的困扰没有得到解决(我认为可以去寻找自己困惑的答案)，因此不开心，由此可见提高认知真的非常重要呀。
