心情极度低落、沮丧，怎样缓解和自己呢？

如果过去你处理自己的失落、伤心时，总是告诉自己「不可以崩溃」「不可以这么情绪化」「不可以这么软弱」··……或许你会慢慢发现，你从没有好好地处理自己的伤心。
如果你愿意重新面对自己的「伤心」，那么，我想邀请你，你可以试着这么做：
一、书写，或找一个可靠、愿意聆听的伙伴。
二、诚实地写下自己的情绪。
试着写下，或是告诉对方：对于这件事，你真实的感受与情绪是什么。你不需要清楚地描述事件的细节，只要尝试写出或说出自己真实的情绪。
三、聆听和接纳自己的情绪。
如果你是自己书写，在你尝试写出真实的情绪时，请你不要批评，也不要尝试合理化或淡化自己的感受。如果你是找一个可靠的人听你说，可以请他提醒你：「如果我批判我的情绪，或是又试着闪躲，想告诉自己这没什么，请你提醒找。请你接受自己的伤心与失落，让自己了解： 「我会伤心，是很自然的事情，因为我付出了我的感情，而这段关系对我曾经是那么重要。」