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  • 心情极度低落、沮丧,怎样缓解和自己呢?

    如果过去你处理自己的失落、伤心时,总是告诉自己「不可以崩溃」「不可以这么情绪化」「不可以这么软弱」··……或许你会慢慢发现,你从没有好好地处理自己的伤心。
    如果你愿意重新面对自己的「伤心」,那么,我想邀请你,你可以试着这么做:
    一、书写,或找一个可靠、愿意聆听的伙伴。
    二、诚实地写下自己的情绪。
    试着写下,或是告诉对方:对于这件事,你真实的感受与情绪是什么。你不需要清楚地描述事件的细节,只要尝试写出或说出自己真实的情绪。
    三、聆听和接纳自己的情绪。
    如果你是自己书写,在你尝试写出真实的情绪时,请你不要批评,也不要尝试合理化或淡化自己的感受。如果你是找一个可靠的人听你说,可以请他提醒你:「如果我批判我的情绪,或是又试着闪躲,想告诉自己这没什么,请你提醒找。请你接受自己的伤心与失落,让自己了解: 「我会伤心,是很自然的事情,因为我付出了我的感情,而这段关系对我曾经是那么重要。」

    心情极度低落、沮丧,怎样缓解和自己呢?
    江西·赣州
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