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    2020年疫情以前一直处于焦虑状态,我还有救吗?

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  • 弱冠之年

    我还是一名在校大学生。2020年,刚上大学就碰上了武汉的疫情。当时,由于疫情和封城等原因而感到压抑,对于未知的情况也感到恐慌。

    尤其是到了晚上临睡前会感到莫名的情绪低落。当时,也咨询了学校谈心室的老师,老师建议我去听一听自己喜欢的音乐,做深呼吸,尝试让自己放空。

    虽然后面感觉自己调整了一些,但是依然是白天一切生活、日常、学习、课程等等都是井井有条的进行,并且情绪也比较平稳。

    但是每到夜晚,尤其是躺着床上准备入睡时,会莫名地出现恐惧、低落的情绪,会去害怕一些离自己很远的事情,对自己的评价也降低很多。

    虽然每晚都能够入睡,但是相较于平常来看需要更长的时间才能真正入睡。几年过去了,疫情反反复复,经常看到网上讲一些工厂九九六加班加点,有些甚至猝死在工作岗位上,也有很多企业暴露出大量裁员的消息。我总在思考,我马上就要毕业了,未来到底应该做什么。

    虽然读了几年大学,但是感觉自己还是懵懂的,好像什么也不会。经常听比我大的哥哥说,职场上竞争很大,做的事情其实和大学所学的东西没什么关系,去年暑假也试过找实习工作,感觉工作确实没有那么容易。

    因此,我现在怀疑,自己有焦虑症了,因为经常会莫名其妙的紧张,手足无措。希望有老师能帮我分析下,是什么原因导致的,我怎么样才能变得更积极一些,少去看一些负面新闻、少受外界环境的影响呢。

    不惑之年
    因为这疫情特殊事件的发生,让你产生了焦虑的情绪,当你的焦虑情绪没有得到缓解后,你的焦虑情绪就会被放大,这时候就会向焦虑症方向转移了。当听到大的哥哥说职场上的竞争大,而自己又感觉没有什么竞争力和能力,那么你的焦虑情绪再次会放大。长此以往,就会焦虑加重,晚上失眠,后期容易产生抑郁的情绪。那这时候怎么办呢?

    首先:要清晰明白疫情的发生是一个事件,不会因为自己不想发生就不会发生,既然发生了,我们抱有平常心去对待。

    其次:对于职场的竞争力,确实是有,但是可以提前向大哥哥或者学长学姐了解职场所需要的技能有哪些?应该具备什么样的能力?然后自己去一点一点打磨。

    其三:要给自己确定明确的方向,是选择考研还是毕业后找工作?这是两个方向,自己先要确定好。只要确定好哪条路,那么就在这条路上努力。

    其四:根据自己的专业,自己未来的职业发展,看这个职业需要考哪些证书,可以提前考起来,比如教师需要教师资格证、心理咨询需要心理咨询师证等。有证书至少证明是有这个资格的。

    其五:多看一些书籍,尤其是人物传记,那些人物当年在青春年少的时候,也会遇到一些迷茫和困惑以及焦虑,看他们是如何度过的,借鉴借鉴。

    其六:保持运动习惯,运动能够释放多巴胺,而且对自己的意志力培养有好处,这样会让自己更有耐心,更有决心。

    其七:无论什么时候,都要对自己有信心。信心是非常重要的,哪怕是低谷了,也要有信心,相信自己会越来越好。

    以上几点是我给你的一些建议,希望对你有所帮助。加油,未来的职场道路正在等待你!
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    紧张是肯定的,疫情给大家的生活都带来了很多影响,包括学习、就业等方面,其实焦虑的本质在于只思考而不行动,觉得不好就业那就去提高自己的能力,多看书多学习,控制自己把事情往好的方面想,紧张的时候可以通过调整自己的呼吸缓解,如果真的觉得自己很严重,那可能需要找心理咨询师,咨询师会通过倾听、鼓励、支持等技巧向患者传递积极情绪,增进治疗依从性,通过支持性心理治疗帮助你缓解这种情绪。
  • 放学别走谢谢老师的耐心回答,但是过去这么久了,为什么心理阴影一直消散不了呢。感觉这几年看到外面各种负面新闻,对这个世界充满恐惧,也没有多少信心。 [s-26]
    拉黑 2年前 电脑端回复
  • 放学别走 @努力成为心理咨询师的ww 谢谢哈 [s-2]
    拉黑 2年前 电脑端回复
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    自遇社区管理员
    打赏了@努力成为心理咨询师的ww30金币
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