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  • 5个思维,减少你90%的精神内耗

    5个思维,减少你90%的精神内耗


    你好,我是美丽。
    上个月,有好几位小伙伴,问我怎么做到心态这么好?
    甚至还让我出情绪管理课,说肯定很多人需要,这难道是挖掘了我的潜在天赋?
    说实话,我刚工作第一年,内耗极其严重,天天郁闷、难过。
    甚至看喜剧时,都无法笑出来。又丧又闷的我,与剧场连绵不断的笑声,显得格格不入。
    那段时间,太心累了,不想再经历一遍。因此,一直比较重视心态调整。
    5个思维,减少你90%的精神内耗
    其实,人生每个阶段,都会有不同的内耗点。
    比如年轻时,自我成长未完成,容易陷入各种关系纠结、父母、同学、恋人,期盼得到他人认可等等。
    年龄再大点,职场不稳、未来不安、成长困局、个人价值迷茫等等,都会让我们焦虑。
    再往上,可能是对健康、对养老的担忧。

    所以,焦虑内耗点,会随着年龄变化,但不会消失。只有把心态调整好,才能减少内耗。
    5个思维,减少你90%的精神内耗
     01 干脆,快速行动 
    纠结,反反复复下不了决定,是最内耗的。
    比如要不要辞职,要不要分手........这些都会让我们很心累。
    所以,每次要做什么事情时,都要快,不在选择中,消磨自己。
    我最快的一次离职,是下班回家时,突然不想继续了,晚上就发微信跟领导提了离职。
    02 不要在意他人对你的看法。
    这个世界,人家要造谣要说你,都是一张嘴的事。
    你永远不可能取悦所有人,反正总有人对你不满意,倒不如干脆取悦自己。

    我上班第一年内耗严重,就是比较在意别人的看法,想获得所有人的认可。因此,我过得很辛苦。
    张德芬,在《遇见未知的自己》一书中写过:亲爱的,外面没有别人,只有自己。
    是的,当你只在意自己时,外面的声音对你就不重要了。
    就像我现在,为了效率更高点,搞了个直播学习。

    结果一大群的人,又是挖苦我素颜影响观感,又是嘲笑我假学习,还各种教育我......
    我要是每个都在意, 早就坚持不下去了。
    生活中,有些人吃饱了撑得没事干,喜欢到处教育人,显摆自己的“优秀”。(当然,真诚的建议除外)
    像俞敏洪、董明珠、王健林这些人,才没时间来吐槽教育你。
    5个思维,减少你90%的精神内耗

    03 直接解决根源问题。
    除了焦虑的反义词是具体。其实很多的反义词都是具体。
    每次意识到自己有情绪内耗,我都会去思考,根源来源于哪里。
    然后不断地分析,找到具体的原因。
    比如18年,公司突然倒闭,焦虑失眠到凌晨3点。
    我焦虑的原因,除了工资欠薪,钱的压力外。更重要原因:是我突然意识到:职场是靠不住的,不稳定的。我以后经常遇到这种情况怎么办?
    职场不稳定,才是我焦虑的根源问题。
    所以,我开始做副业,自己创业,把事业握在自己手里。这种掌控感,让我摆脱了事业不稳定的焦虑。
    04 不跟他人比较,专注自己。
    有位小伙伴跟我说:她看到别人说赚钱,她好焦虑,因为她赚不到。
    其实,她说的这种感觉我理解。

    像我自己,做自媒体时间不短,但收入平平。以我的能力,打工搬砖也不会比现在少。
    而很多比我起步晚的同行,已经月入10万,甚至一场直播就上百万。

    我也焦虑过,怎么别人那么短的时间内,收入那么高?是不是我能力有问题?
    后来想明白了,我要做的是长期的事,不用只盯着眼前。而且我现在时间是自由,在家还能带娃,已经很幸运了。
    每个人,都有自己的节奏,不用跟别人比,保持自己的节奏,专注做好自己就行了。


    05 不担忧未发生的,接纳已发生的。
    我是容易担忧的性格,也属于内耗的一种。
    后来,在我婆婆身上,学到了一个很不错的人生智慧,就是不去多想。
    她年轻时,对象不省心,日子不顺,得了乳腺癌。
    便彻底想通了,少操心不去多想,好好活着,接纳已经发生的。
    跟婆婆相处的时间,也渐渐学会了不多想,减少无畏的担忧焦虑。专注过好当下。
    好了,以上就是我保持好心态的方法。
    如果这篇文章对你有用,记得点“在看”鼓励一下美丽。

     - END - 

    作者简介:我是吴美丽Vase,个人IP写作教练,教你通过写作打造个人IP,实现爱好变现。


    90后,带娃创业的快乐麻麻。专注分享个人成长精进&自媒体搞钱写作等干货内容。






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