一起缓解焦虑吧
一:深呼吸双手伸开。然后用力握紧拳头，然后要用吃奶的力气，默数123，18，19，20，放开十秒，再握紧20秒再放松反复几次。你会发现焦虑情绪已经有很大缓解，这招叫紧张放松。紧张放松的肌肉运动法，肌肉一松一紧的时候，情绪也会得到放松，我们都说头脑简单四肢发达，是的，当你用力的时候，脑子的想法，就会变少了
二:每当焦虑和恐惧产生时，在心里默念一句话：当焦虑和恐惧来临时，任由它穿过我。此时你的大脑会呈现一个具象化的画面 比如针刺过大脑的感觉。
三:想象头脑中有个冒金光刀枪不入，反正就是无敌的那种形象，一有什么压力，就在脑中想象自己被魔法攻击但是没什么伤害，然后自然就缓解压力了，会变得镇定轻松些。
可以尝试在压力或者杂念一来，就快速想象把注意力集中在大脑或者明显感受到压力的身体部分，说不定有放松的作用。
后面加强仪式感，还可以把突如其来的压力在脑中抽象为一个固体，然后快速释放次元斩将其消灭