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在临床上,我们可以观察到一个现象:不少的抑郁症来访者总是会有各种各样的症状,每一种症状的出现,其实对于来访者来说,都是如临大敌,仿佛自己的人生状态受到了严厉的挑战。
其实现在的抑郁症来访者越来越多,是要引起我们的注意,我们需要去不断剖析这些抑郁症来访者们的心理状态为什么会这样?
是什么原因引起了这样?后续应该做哪方面的调整,从而改变这样的状态?这是需要我们去思考的。
抑郁情绪我们每个人都有,但是抑郁情绪长期保持下去,就很容易发展为抑郁症。
抑郁症是每个人都不想拥有的,但是每个人都要引起重视和关注。谁也不知道哪一天自己会碰上抑郁症,或者身边的人有抑郁症。
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一个人长期的情绪低落、内心痛苦、意志消沉、社会功能受损,那么抑郁的精神状态就会很糟糕。甚至会影响到自己的生活、工作和学习。
人这一辈子,其实说长不长,说短不短。但是一旦我们被某一种情绪所牵绊着,不划算的还是自己。自己一定要有这样的意识和觉醒。
一个修行的人,一个开悟的人,会不断去觉察自己的情绪感受,这种情绪感受会让自己明显感觉到一种上升的力量。
我们每个人都有自己的使命,每个人都有自己的问题,这个使命和这个问题一旦自己解决不了,那么自己面临的是什么?就是迷茫和痛苦。
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所以当自己有抑郁状态呈现的时候,可以从以下几个方面来进行调整:
首先:意识到抑郁状态的呈现是正常的。
我们的情绪积压已久,难免会带来心理的压力,这种压力感会让自己觉得抑郁了,这是一种自然呈现的规律,我们需要做到的就是能够意识到它。
其次:学会安抚自己的情绪状态。
人的情绪状态是动乱的,是杂乱无章的,是变化多端的,我们要在这样的状态中去充分抚慰自己的情绪状态,让自己的情绪是平静的,是平和的,是随喜的。
其三:积极寻求外界力量的帮助。
当自己的状态不好的时候,一方面是内部调整自己,一方面是外部借助力量。多去接触那些正能量的人,和正能量的人在一起感受生命的滋养,感受力量的传递,从而激活自我内在源动力。
其四:相信抑郁的状态会成为过去。
其实时间是具备疗愈性的,就是当我们回望过去,当年那些让自己糟心的事情和尴尬的场面,现在想一想:已经不是事了。曾经有过创伤,但是一直带着创伤,那是自己跟自己过不去了。
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现在有抑郁的状态,不代表以后还一直抑郁,除非自己不放过自己。
调整的方法有很多,关键在于我们要善于调整,要及时调整,这样调整下来的结果才会更加靠谱。
人生中有很多事情不是我们想要怎么样就能够怎么样的,是需要我们花费很多的心力去好好解决的。有些东西现在不懂,不代表以后不懂。
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本篇文章来源于微信公众号: 十八点心理
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