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    当抑郁状态呈现的时候,从四个方面来进行调整

    十八点专注灵魂世界心理成长



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    在临床上,我们可以观察到一个现象:不少的抑郁症来访者总是会有各种各样的症状,每一种症状的出现,其实对于来访者来说,都是如临大敌,仿佛自己的人生状态受到了严厉的挑战。


    其实现在的抑郁症来访者越来越多,是要引起我们的注意,我们需要去不断剖析这些抑郁症来访者们的心理状态为什么会这样?


    是什么原因引起了这样?后续应该做哪方面的调整,从而改变这样的状态?这是需要我们去思考的。


    抑郁情绪我们每个人都有,但是抑郁情绪长期保持下去,就很容易发展为抑郁症


    抑郁症是每个人都不想拥有的,但是每个人都要引起重视和关注。谁也不知道哪一天自己会碰上抑郁症,或者身边的人有抑郁症。


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    一个人长期的情绪低落、内心痛苦、意志消沉、社会功能受损,那么抑郁的精神状态就会很糟糕。甚至会影响到自己的生活、工作和学习。


    人这一辈子,其实说长不长,说短不短。但是一旦我们被某一种情绪所牵绊着,不划算的还是自己。自己一定要有这样的意识和觉醒。


    一个修行的人,一个开悟的人,会不断去觉察自己的情绪感受,这种情绪感受会让自己明显感觉到一种上升的力量。


    我们每个人都有自己的使命,每个人都有自己的问题,这个使命和这个问题一旦自己解决不了,那么自己面临的是什么?就是迷茫和痛苦。


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    所以当自己有抑郁状态呈现的时候,可以从以下几个方面来进行调整:


    首先:意识到抑郁状态的呈现是正常的。


    我们的情绪积压已久,难免会带来心理的压力,这种压力感会让自己觉得抑郁了,这是一种自然呈现的规律,我们需要做到的就是能够意识到它。


    其次:学会安抚自己的情绪状态


    人的情绪状态是动乱的,是杂乱无章的,是变化多端的,我们要在这样的状态中去充分抚慰自己的情绪状态,让自己的情绪是平静的,是平和的,是随喜的。


    其三:积极寻求外界力量的帮助


    当自己的状态不好的时候,一方面是内部调整自己,一方面是外部借助力量。多去接触那些正能量的人,和正能量的人在一起感受生命的滋养,感受力量的传递,从而激活自我内在源动力。


    其四:相信抑郁的状态会成为过去。


    其实时间是具备疗愈性的,就是当我们回望过去,当年那些让自己糟心的事情和尴尬的场面,现在想一想:已经不是事了。曾经有过创伤,但是一直带着创伤,那是自己跟自己过不去了。


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    现在有抑郁的状态,不代表以后还一直抑郁,除非自己不放过自己。


    调整的方法有很多,关键在于我们要善于调整,要及时调整,这样调整下来的结果才会更加靠谱。


    人生中有很多事情不是我们想要怎么样就能够怎么样的,是需要我们花费很多的心力去好好解决的。有些东西现在不懂,不代表以后不懂。



    有时候就在思考一个问题:自己可以做一些什么来回馈一直在看我公众号的粉丝们,感谢你们的每一天陪伴和每一次查阅,这都是一份真挚的情感。


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    本篇文章来源于微信公众号: 十八点心理

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