情绪低落，没斗志，如何恢复状态？

小可爱好呀~我是美丽。

前两天有小伙伴说：最近状态不好，只想躺平。其实这种感觉，我偶尔也会有。

比如上周，我研究拍视频，怎么都拍不出想要的效果，深深的挫败感来袭。

更崩溃的是，有天晚上，我从8点忙到晚上12点，还差几分钟就剪完的视频，竟然损坏了。那一瞬间，心情无法用语言来描述。

视频没剪出来很难受，当时，想要重新剪完再去睡，还好理智让我放弃了这个想法。如果熬夜的话，至少到凌晨2-3点才能忙完，第二天起不来，会更难过。

再加上其他的一些事情，导致我心情有点低落，也是提不起劲。

之前遇到这种情况，我可能就任其发展了，不过现在自我掌控力好了很多，立马调整回来了。

我用的方法很简单。

第一，去解决困扰自己的问题。

我属于不能藏事一类人，当时刚好遇到一个事，不知道怎么办，导致心情受了影响。

所以，认真去梳理了事情，最后确定了解决方案。解决完问题后，心情顿时轻松了。

在我看来，没有无缘无故的坏情绪，每一份情绪背后，肯定藏着一些事情。我喜欢想清楚，处理掉，因为藏心里占据我的内存。

第二，好好睡觉

当我意识到自己，状态不佳时，我晚上直接不工作不学习。

带娃，陪娃，然后早早地睡觉。因为睡眠不足，也会影响心情。

所以，越是心情不好时，越要补充精力。

第三，用写作恢复自己的状态。

我只要状态不好时，只要安安静静写上几篇文章或复盘，情绪立马就能回来。

记得《伯恩斯情绪疗法》和《森田疗法》中，都曾提到书写的方式治疗情绪问题。我近几年亲身实践，证明写作书写，确实能起到疗愈的作用。

当然，方式不止一种，每个人都可以找到适合自己。

第四，断网，独处，让心情回归平静。

我从前几个月开始练习八段锦，每一组12分钟，每次练习2组，最后放松拉伸，发现跟自己独处时，感觉很好。

所以，渐渐喜欢上了这种放下手机，让自己独处的方式。越是烦心时，越需要放下手机，让自己安静。

第五，早起的效率，决定一天的心情。

我情绪不好的时候，我会用早起的方式，重启自己的状态。原因主要有两点。

一是早上我儿子在睡觉，我不会被打扰，在心流状态中的愉悦和充实感，可以帮助我恢复情绪；二是早起更安静，更适合写作。

心情不好时，可以早睡，但是千万不要晚起，这样状态会差。

第六，去看自己的目标。

我喜欢目标管理的一个很大原因，就是在自己没有动力时，可以让自己又充满干劲。

所以，提不起劲时，我会把自己的手帐本翻开，看一下自己的目标进度。然后把TO-DO写上，继续干活。

我不喜欢让自己在情绪里，沉溺太久，因为时间越久，情况会越糟糕。所以，只要一察觉自己状态不好，我都会选择积极的方式去解决。

基本上，每次情绪状态不好，通过以上小方法，状态都能很快的恢复。

遇到情绪低落，是很正常的小事，愿我们都能很好地跟它相处，不在情绪中沉溺太久。

相比较情绪管理能力，我们更需要的自我恢复能力。