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  • 情绪低落,没斗志,如何恢复状态?

    情绪低落,没斗志,如何恢复状态?



    小可爱好呀~我是美丽。

    前两天有小伙伴说:最近状态不好,只想躺平。其实这种感觉,我偶尔也会有。

    比如上周,我研究拍视频,怎么都拍不出想要的效果,深深的挫败感来袭。

    更崩溃的是,有天晚上,我从8点忙到晚上12点,还差几分钟就剪完的视频,竟然损坏了。那一瞬间,心情无法用语言来描述。

    视频没剪出来很难受,当时,想要重新剪完再去睡,还好理智让我放弃了这个想法。如果熬夜的话,至少到凌晨2-3点才能忙完,第二天起不来,会更难过。

    再加上其他的一些事情,导致我心情有点低落,也是提不起劲。

    之前遇到这种情况,我可能就任其发展了,不过现在自我掌控力好了很多,立马调整回来了。

    我用的方法很简单。

    第一,去解决困扰自己的问题。

    我属于不能藏事一类人,当时刚好遇到一个事,不知道怎么办,导致心情受了影响。

    所以,认真去梳理了事情,最后确定了解决方案。解决完问题后,心情顿时轻松了。

    在我看来,没有无缘无故的坏情绪,每一份情绪背后,肯定藏着一些事情。我喜欢想清楚,处理掉,因为藏心里占据我的内存。

    第二,好好睡觉

    当我意识到自己,状态不佳时,我晚上直接不工作不学习。

    带娃,陪娃,然后早早地睡觉。因为睡眠不足,也会影响心情。

    所以,越是心情不好时,越要补充精力。

    第三,用写作恢复自己的状态。

    我只要状态不好时,只要安安静静写上几篇文章或复盘,情绪立马就能回来。

    记得《伯恩斯情绪疗法》和《森田疗法》中,都曾提到书写的方式治疗情绪问题。我近几年亲身实践,证明写作书写,确实能起到疗愈的作用。

    当然,方式不止一种,每个人都可以找到适合自己。

    第四,断网,独处,让心情回归平静。

    我从前几个月开始练习八段锦,每一组12分钟,每次练习2组,最后放松拉伸,发现跟自己独处时,感觉很好。

    所以,渐渐喜欢上了这种放下手机,让自己独处的方式。越是烦心时,越需要放下手机,让自己安静。

    第五,早起的效率,决定一天的心情。

    我情绪不好的时候,我会用早起的方式,重启自己的状态。原因主要有两点。

    一是早上我儿子在睡觉,我不会被打扰,在心流状态中的愉悦和充实感,可以帮助我恢复情绪;二是早起更安静,更适合写作。

    心情不好时,可以早睡,但是千万不要晚起,这样状态会差。

    第六,去看自己的目标。

    我喜欢目标管理的一个很大原因,就是在自己没有动力时,可以让自己又充满干劲。

    所以,提不起劲时,我会把自己的手帐本翻开,看一下自己的目标进度。然后把TO-DO写上,继续干活。

    我不喜欢让自己在情绪里,沉溺太久,因为时间越久,情况会越糟糕。所以,只要一察觉自己状态不好,我都会选择积极的方式去解决。

    基本上,每次情绪状态不好,通过以上小方法,状态都能很快的恢复。

    遇到情绪低落,是很正常的小事,愿我们都能很好地跟它相处,不在情绪中沉溺太久。

    相比较情绪管理能力,我们更需要的自我恢复能力。



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    作者简介:我是吴美丽Vase,个人IP写作教练,教你通过写作打造个人IP,实现爱好变现。


    90后,带娃创业的快乐麻麻。专注分享个人成长精进&自媒体搞钱写作等干货内容



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    本篇文章来源于微信公众号: 手帐版式参考

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