你好，我是美丽。
最近起床，总是忍不住去翻手机，看各平台的数据。只要一打开手机，等我反应过来，时间过去半小时，甚至一小时了。
除了早上，其他时间也差不多。比如有天晚上，我本来10点50左右，要去睡觉的。想着时间还早，拿起手机放松一下，结果直接到11点55分才停下来。
于是，我下定决心要把手机戒掉。昨天第一天，开始挑战10小时不碰手机。
发布小红书、APP登录等都需要手机，完全戒掉不可能。算好了时间，下午5点之后，可以用手机来做这些事，其它时间不碰。
从早上7点多开始，工作原因，微信在电脑上登录了。
忙起来时候，没啥特别的感觉，但一闲下来，有点手足无措。
尤其是吃完午餐，坐沙发上休息时，手有点发痒，无意识的在身边摸来摸去。摸到遥控器，才反应过来，手机在房间，我还不能看手机呢？
0110小时不刷手机，生活最明显的3个变化
■第一，工作更专注，效率直线上升。
我从早上7点多开始工作，上午一口气写完了两篇文章4-5千字；下午整理了1万多字的演讲稿；晚上剪辑了一个vlog。
最大的感受，就是我连续性工作能力变好了。一般一篇文章，我需花3小时以上，没法一口气写完。
中午休息时，我会刷下手机。虽然每次刷的时间不多，可能也就十几二十分钟，但刷完手机后，再次进入状态，又需要几十分钟，重新整理思维，才能跟之前的内容衔接上。
昨天，没有刷手机，发现衔接更快速，所以昨天整体效率提升很多。
■第二，陪孩子的时间，多了很多。
很久之前，就计划每天给孩子，读半小时绘本，但一忙起来没时间。
昨天，因为没手机，忙累了休息时，全部用来陪孩子玩了，要不然只能发呆了。
我惊奇地发现，其实陪娃玩时间还挺多的，并没有平时的紧迫感。绘本休息时，也读完了，不需要特别安排时间做这件事。
陪娃玩了一天之后，发现牛牛更粘我了。时不时来找我，到了傍晚，又在门口喊妈妈，我一打开门，他左手碗端着旺仔小馒头，右手直接往我嘴里塞。
惹得婆婆跟小姨“嫉妒”：说他谁都没给，一拿到就径直跑到我房间，给我送来了。
因为牛牛现在的需求，是一起玩的人，所以谁陪他玩得多，他就对谁好。O(∩_∩)O哈哈~
■第三，运动时间有了。
我是计划每天运动20-30分钟，但总觉得没时间。一周平均下来，只能运动3-4次。
昨天因为没手机刷，在娃睡觉时，我无聊地把运动做完了。
其实，也就10个小时不碰手机，真没想到，改变竟然这么大。
02怎么戒掉手机？5个小方法，亲测有效
如果你也想跟美丽一样，尝试远离手机的生活，可以从以下几个方面入手。
■第一，尽量用纸质代替电子工具。
上个月，为了保护眼睛，我开始有意识减少电子产品使用。过去我看电子书比较多，上个月开始，我基本上只看纸质书了，笔记也尽量选择手写。
我发现关上电脑，关上手机看纸质书，更静心。经常一口气，花几个小时，看完大半本书。
还有日计划复盘这些，也尽可能手写。减少打开电脑，手机的频次。
■第二，挑战自己，从最开始25分钟不玩手机，到2小时，5小时，依次增加。
像玩游戏一样，挑战自己。其实我最开始30分钟，不玩手机，都手痒。慢慢2小时，再到4小时，现在到10小时。
你如果也想要戒手机，可以先从1个小时开始。看好时间，告诉自己1小时之内不摸手机，再慢慢3小时，5小时，10小时。
■第三，用手机拍摄工作学习视频，减少打开手机频次。
不知道你有没有，在做事时，经常突然想看自己快递到哪了？然后就拿起手机，去翻一下，再购个物。
我在用手机拍学习记录视频时，经常拍到一半，想要看下快递到哪，看到手机在忙，又把手缩回来，还是再忍忍吧！
发现经过一段时间，我已经能忍住，减少看物流信息的次数了。让手机忙起来，对待分心开小差，很有帮助。推荐给你。
■第四，跟朋友一起联机学习，一起训练专注力。
其实好朋友除了可以联机打游戏，还能连麦学习。3-4月时，我作息不是很好，为了逼自己早起，天天跟小阿姐8点一起连麦学习。
成功把我的作息扭转过来了，现在再也没有1-2点睡的情况了。而且，跟小阿姐一起连麦学习，也在无意识训练了我的专注力。
有时候，一个人想放弃，很容易就放弃了。但跟朋友一起，互相鼓励，坚持就容易多了。
■第五，用计时器训练专注力，告诉自己完成某件事，才能刷手机。
计时器，我已经安利过很多次了，真的巨好用。拖延症犯了时，按下计时器，立马开始进入状态。
中途开小差，想玩手机或做别的事情时，看下计时器，告诉自己忙完这件事，或过完25分钟才可以。
计时器记得静音，有的时候，你进入状态了，很容易就专注1-2小时。
如果计时器不静音，会中断自己的心流状态。而且，也不是25分钟，非得休息，看自己的情况，如果状态好，就继续。累了再休息。
记住，一定不要用手机里的计时器功能。我在最开始，用小森林做专注训练，发现每次到点，很容易就玩一下手机。最后就变得不可控了。
后来，特地买了个10来块钱的计时器，好了很多。
我现在，基本上不在手机上做时间管理，减少对手机的依赖，就可以减少刷手机的机会。
今天是我挑战，不刷手机10小时的第二天。说心里话，中途几次，想要刷手机。忍住了。
停止刷手机的时间里，我感觉身心更自由了。
哲学家布莱士·帕斯卡曾说：人类所有的问题，都源自于我们无法独自一个人坐在房间里。
放下手机，或许很多困扰你的问题，都能迎刃而解了。
戒手机的挑战，我会继续坚持下去，下次再来跟你分享感受。
如果你也想挑战不碰手机游戏，可以“点赞”表达，我看下有多少人想要摆脱手机。
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作者简介：我是吴美丽Vase，个人IP写作教练，教你通过写作打造个人IP，实现爱好变现。
90后，带娃创业的快乐麻麻。专注分享个人成长精进&自媒体搞钱写作等干货内容。
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