4个小方法，让我戒掉了手机

你好呀~我是大美丽。

前面提过戒手机的事，现在我跟手机分手了，可以大半天不找它了，时间更自由了。

稍稍留意下，就会发现，手机是个时间黑洞。国庆看一小朋友写作业，早上8点作业打开，开始刷手机，到了11点还在刷，3个小时作业没写几题，时间就过去了。

我手机瘾也挺重的，即使没什么事情，也总会时不时看手机，出门散个步都要边看手机边走路。所以，慢慢戒掉了手机，还蛮开心的。

今天分享4个，对我戒手机很有帮助的小习惯~

   01 陪孩子时，尽量不拿手机 

之前看过一篇文章，清华学霸武亦姝的爸爸，每天4：30就把手机关机，这一点让我印象很深刻。

虽然我不奢望孩子能成为学霸，但我也想成为一个好妈妈，给孩子高质量的陪伴。

如果在陪孩子时，我总是看手机，就容易敷衍他，不能及时给他回应。

所以，在带孩子时，我都尽量把手机丢一边，放身边的话，会忍不住拿起来看。

我带我儿子出去玩，可以全程陪玩，比如一起看蚂蚁、玩滑滑梯之类的。

前两天，因为我一直在陪牛牛玩，边上的小孩，也一直喊她妈妈加入。😆

  02 工作学习时，用计时器刻意训练 

计时器，我用了挺久了，每次写文章，忍不住看手机时，就会提醒自己，时间还没有到。

没计时器时，中途写不文章写不出来，偶尔会摸摸手机；用计时器后，想看手机时，会提醒自己，正在训练速度。

这个方法，让我离手机又远了一点。

  03 刻意训练自己几个小时，不摸手机  

现在网络社会，我们没办法做到完全不用手机。

所以，我们可以选择，时间断来断手机。比如我早上6点起来，到中午12点，这个时间段不看手机。

这样大部分需要高度集中的工作，都在上午和早上完成了，下午处理需要对接的事。这样的话，给了自己一定的空间。

早上开始学习工作，就算好时间，至少5小时内不能看手机。

如果中途破坏了，就重新再计算——5小时。通过这种刻意训练，我对手机的依赖慢慢减少了。

如果你是上班族，可以尝试早上和晚上，比如晚上9点之后~到早上9点前。这样我们的时间，也多点。

  04 用好习惯替代玩手机的时间 

手机是消磨时间的神奇，很多时候玩手机，是因为闲下来不知道做什么。

所以，想要戒掉手机，必须用新习惯代替手机，运动、看书、画画、写手帐....

比如我前几年，尝试不带手机上床，因为习惯了睡前看手机，不带就不习惯，于是我把睡前刷手机，改成睡前看书。

现在已经坚持好几年，不带手机上床了。

只有去年过年的期间，想着放假了，要放松一下，于是带手机上床，结果就华丽丽的经常2点睡觉。

带手机上床时，我会对自己说：就刷半个小时，然后就睡，结果半小时过去，算了，就刷一小时......结果2小时过去，3小时就过去了......

所以，想要少玩手机，从物理上隔离更容易，要不然很容易停不下来。因为很多APP，都会去设计，怎么让用户停留，让用户上瘾。

我们刷手机，停不下来，真的不怪我们意志力，主要是 

最后，祝你们都能实现时间自由，喜欢美丽今天分享的，可以点“在看”鼓励一下美丽~