出现5个迹象，代表你该去心理科看看
1控制不住自己的情绪，常见的就是精神低落，会因为一点小事就大哭，还有的人会烦躁易怒，可能地铁上不小心被人挤了一下，就满肚子的怒气破口大骂 。
​2性格大变，本来阳光活泼的一个人，突然变得不爱说话性格孤僻。总是一个人待着不想出门

3​在网上发表各种消极言论，其实每个人都有那么几天兴致不高，消极低落。但可能吃一吨美食或者发工资了，快乐就回来了 。而心理不健康的人会陷在负面情绪里走不出来 ，做什么都不会开心快乐
​4不断的否定怀疑自我，自责自罪。不好的事情总觉得是自己的错，取得一个好的成就也觉得自己不配。不能承认自己是优秀的，是值得被爱的。
5行为反常，非常的敏感疑神疑鬼，觉得周围的人都要害自己，或者说自己的坏话，有些人还会出现幻听自言自语的现象。

微笑抑郁症，这笑并非是发自内心的，而是为了掩饰压力和负面情绪所做的强颜欢笑。就像歌里所唱的“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”微笑抑郁症患者看上去往往是积极上进，开朗活泼的。殊不知，在他们乐观的假面之下，隐藏的确是深深的悲观情绪。“微笑抑郁症”以乐观假面掩藏悲观内心，隐秘性强，有着强烈病耻感，他们不希望被人看到不完美的一面，因而为了维护自己的美好形象刻意掩饰情绪，结果造成内心深处不断积续痛苦，压抑忧愁和悲哀，患者男性居多。压力过大易导致情绪失调，极度自我怀疑。
六个用于缓解和修复心态的妙招。
一扯下“微笑”面具，以真实诚挚的心态处世。
二​及时调节和宣泄不良情绪
三​调整饮食，多吃豆类五谷杂粮蔬菜水果等食物，减少红肉和辛辣燥热之物的摄取
四​学点自我安慰和放松的技巧，例如练瑜伽，打太极拳等等
五​建立心里支持系统，在郁闷难解的时候尝试向家人朋友等倾诉
六换个角度看待生活和工作的关系，好的生活需要努力去换取，一定要记住如果生活不幸福不快乐，那么一切其实都没有意义。

很多人都会睡不着，偶尔一夜的睡不着对第二天你的本身水平的影响可能某些方面会有一些影响，但是不是颠覆性的影响。所以你可以告诉自己说虽然有些影响，但是对我的影响不会那么大。事实上，如果我认为对我的影响很大我的焦虑会放大这种影响。你需要把这个消极自我暗示替换成没睡好可能会有些影响，但不一定，这样会更好一些。睡眠它需要一个前提就是放松。用一种叫矛盾意向法，让一个觉得自己老睡不好，所以一定要追求好的睡眠尽快睡着的人,返过来追求另外一件事。追求整夜不睡觉，追求保持清醒就是不睡觉。能不能坚持一整夜。坚持住，尽量坚持住别睡着。你可能睡不着会产生挫败，挫败其实是人有一种动力，是需要释放出去的，所以它仍然是一种让你兴奋的状态。稍微的做一下拉伸运动，让身体稍凉爽下来，听放松的音乐再回到床上

在临床上有几个阅读障碍的个案，都是年轻女性。其中一位女性在上初中时出现以下症状:看书上的一段文字，每个字都认识，却不明白这些字组成的一段话到底是什么意思，这就是大脑的整合功能被抑制了。为什么会被抑制呢？因为她父母对她要求非常严厉，除了学习不允许她做任何其它孩子都可以做的有趣的事情。我们知道阅读是有趣的，有趣在于那些孤立的文字组合在一起会产生意义。这个女孩潜意识里认为，这种乐趣意味着违背父母的愿望，会受到来自父母的惩罚。“禁止有趣”就这样泛化到阅读上，使她抑制了这个整合功能。那么如何治疗呢？理想的操作可以是这样的:首先通过家庭治疗，使整个家庭氛围不再那么紧张，形成快乐的氛围。其次是一对一的咨询，咨询师让这个女孩明白阅读产生的快乐并不意味着对父母的攻击，也不会受到父母的惩罚。这就是潜意识意识化。赋予某种能力以某种不好的意义，超我被激活就开始打压这个能力。比如你潜意识赋予赚钱的能力（这是一个很好能力的集合体）以剥削甚至抢劫的意义，加上你赋予钱以堕落、腐化的意义。超我就会对你赚钱的能力实施打压。